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헬스인포108

자색고구마 효능 자색고구마의 놀라운 효능, 알고 계신가요?자색고구마는 건강과 아름다움을 동시에 챙길 수 있는 식품이랍니다.지금부터 자색고구마 효능에 대해서 알아보겠습니다.  자색고구마 효능 알아보기   자색고구마는 보라색을 띄는 뿌리 채소로, 특유의 색깔 덕분에 다양한 영양소가 풍부하다고 알려져 있습니다. 베타카로틴은 물론, 안토시아닌이라는 강력한 항산화 성분이 들어있어 면역력을 향상시키고 노화 방지에도 도움을 줍니다. 자색고구마에는 비타민 C와 E가 많이 함유되어 있어 피부에 좋고, 세포 손상을 막아줍니다.섬유질이 많이 들어 있는 자색고구마는 소화기능을 돕고 변비 예방에 효과적이라 할 수 있습니다. 또한, 낮은 칼로리에도 불구하고 포만감을 주어 다이어트 식품으로도 매우 좋습니다. 혈당 조절에도 좋은 자색고구마는 당뇨병.. 2024. 8. 23.
신장에 좋은 음식 나쁜 음식 신장에 좋은 음식 나쁜 음식주위자리에서 신장 투석을 하는 분들이 점차 많기 때문에하는데 신장의 기능이 거행이 어려울 때 선택하는 치료의 한 방법이 신장투석입니다.오늘은 신장을 보호하기 위한 방법 중에서 신장에 좋은 음식 나쁜 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.  신장에 좋은 음식, 나쁜 음식 알아보기  신장은 콩팥이라고 부른다고도 하는데 이 장기는 여러 장기들 중에서도 값진 역할을 거행하는 장기라고 할 수 있고요.신장은 혈중에 가지고 있는 해로운 성분과 노폐물을 없애는데하는 기능을 거행하면서도, 염분과 수분의 절제을 통하여 혈압을 절제하는 기능도 있다고 합니다. 현재는 패스트푸드로 바뀌는 식품문화와 각양각색 환경적인 요인으로 인하여 신장에 문제가 생기는 분들이 많다고 해요.신장을 지키기 위하는 것은 식단.. 2024. 8. 22.
마그네슘 효능 및 부작용 마그네슘 효능 및 부작용 마그네슘은 인과 칼슘과 같이 사람의 골격을 형성하는데 값진 역할을 담당하는데 각별히 우리 육체에서 요긴한 DNA, RNA 생성에 값진 역할을 하는 성분입니다. 마그네슘은 사람의 몸에서 탄수화물 대사가 진행되는 단계의 촉매 역할을 하고 있어요. 지금부터 마그네슘 효능과 섭취 시에 조심해야 하는 마그네슘 부작용에 대해 둘러보겠습니다.  마그네슘 효능 및 부작용 알아보기  마그네슘은 해조류와 건과류, 씨앗, 녹색 잎채소, 바나나와 우유에 많이 함유가 되어 있어요. 아마 어쩌다씩 눈 밑이 떨린다거나 두근거리는 증상을 겪어 보셨을 수 있으실 텐데요. 그럴때면 마그네슘이 미흡해서 그런 거라는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 수 있어요. 마그네슘은 칼슘과 인과 같이 정상적인 골격 형성을 위한 필수.. 2024. 8. 17.
오메가 3 효능과 부작용 오메가 3 효능과 부작용 건전한 생활습관과 정당한 정보로 더 행복한 인생을 좋아하는 법을 알려드리는 건강 블로그에 오신 것을 환영하더라고요. 오늘은 지금부터 오메가 3 효능에 대하여 알아보는 시간이라고 합니다.  오메가 3 효능과 부작용 알아보기 오메가 3, 불포화 지방산이 우리 건강에 필요한 이유는 무엇일까요? 불포화 지방산과 같지않게 포화 지방산은 우리 건강에 축적돼서 잘 배설되지 않고 다양한 문제를 야기 해요. 혈관 질환을 비롯해 비만, 염증 증상 등 이 대표적인 포화 지방산으로 인해 일어나는 증상이고요. 오메가 3는 혈액순환을 좋게 하는 효능을 차지하고는있는데 사람의 몸에 들어가서 중성지방 성분의 용해를 돕기 때문에 고지혈증과 같은 심혈관 질환을 대비하고 혈압을 낮게하는데 보탬이 되기고 합니다.이.. 2024. 8. 16.

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