땅콩 효능 16가지

건강은 삶의 기반이며, 동반해 건전한 일상을 만들어 가기 위해 블로그를 운영하고 있고요. 지금 당장 땅콩 효능 16가지에 관해서 알아보겠습니다.

땅콩 효능 16가지 찾아보기

땅콩은 남미가 원산지 이고요. 우리나라에는 1780년 전후로 들여온 것으로 추증하였으며 개화기 이다음 본격적인 재배가 구축된 것으로 알려져 있다고 합니다.

콩이나 견과류는 하늘로 뻗은 줄기나 가지에 열매가 생기는데, 땅콩은 땅속에서 열매를 맺는다고 해서 이름 지어졌다고 하네요.

땅콩 식물 줄기가 30cm정도 자라면 땅과 가까운 10cm 정도의 높이에서 꽃이 달려요. 땅콩 꽃은 줄기 속에 숨바꼭질하듯 피는데요 꽃이 지고 나면 씨방은 점차 길쭉하게 자라 공중 뿌리내리듯 땅속으로 파고들어 그 땅속 끝에서 열매를 맺는데 그게 바로 땅콩이에요.

땅콩 효능 - 기억력 향상

땅콩은 적혈구를 증식시켜 철분의 흡수를 신장시키고, 기억력을 상승시켜다고 해요. 땅콩은 다른 견과류와 마하나로 두뇌발달에 좋은 식품으로 기억력을 심화하며 두뇌회전을 도움을 주고 머리를 맑게 해주는 효과가 있어 수험생에게 도움이 돼요. 특히나 레시틴과 아미노산이 가득하여 뇌세포형성에 도움되는 만큼 두뇌에 바람직해요.

땅콩 효능 - 뇌 건강

땅콩은 비타민E 성분이 망라되어 있어서 치매나 뇌 건강에 편익하며 예방해억제해 주어요. 뇌세포의 활성을 도우며 혈액순환을 촉진시켜로 두뇌 건강에 효과적이고요. 아미노산, 레시틴, 비타민B 성분은 뇌 건강에 돕습니다. 뇌의 노화를 예방하며 집중력, 기억력 심화, 인지실력 등을 강화시켜 줘요.

땅콩 효능 - 눈 건강

마그네슘과 철분이 결핍되게되면 눈이 계속 떨리거나 뿌옇게 보이는 분위기가 있는데 이럴 때 능이 있죠. 또한 땅콩의 비타민 E 성분이 우리 눈의 수정체 노화를 천천히 진행시키게 도와 백내장예방에도 효능이 있습니다.

땅콩 효능 - 노화방지

땅콩에는 비타민E와 피토케미컬이 많은요, 활성산소로부터 세포를 보호해서 피부가 늙는 것을 못하게 해요요. 땅콩 속껍데기에는 보통과 다르게피토케미컬이 많이 들어있다고 하니 깨끗하여 세척하여 속껍데기을 동반해 잡수는 것이 좋고 겉껍데기에는 항산화 물질인 루테올린이 다양해서 삶을때 겉껍데기도 동반해 삶는 것이 좋다고 해요.

땅콩 효능 - 임산부 건강

엽산은 임산부에게 귀중한 영양소이고요. 땅콩에는 이 엽산이 내포되어 있어 임산부에게 좋다고 하며 세포 분열에 직접적인 영향을 끼치므로 태아 건강에도 효과적이고요 각별히태아의 굳센 뇌 발달을 돕고, 신경관 결손을 억제해 습관성 유산이나 저체중 등의 을 억제해하는데도 좋아요.

땅콩 효능 - 살빼기

땅콩에는 좋은 지방이 많이 들어있고 섬유질과 단백질이 가득하므로 적정량을 흡수하게되면 체중감량 중에 좋은 효과를 가져와요. 또 섬유질이 가득하여 소량만 받아들여 포만감을 체감할 수 있다는 장점이 있고요, 단 서두에 말씀드린 것과 같이 소량에도 열량은 높므로 너무 많이 섭취는 금물이예요.

혈관 청소

땅콩에는 불포화산지방이 많이 들어 있습니다. 불포화 지방산은 혈관속의 누적된 나쁜 콜레스테롤을 없에주어 나쁜 콜레스테롤 수치를 완화시키고 혈관 건강에 도움을 줍니다.

불포화 산지방이 많이 들어가있는 고명한 식품이 바로 땅콩이라고 합니다. 땅콩을 적절히 섭취 한다면, 혈압이 높은 인간에게도 정말 좋은 효능을 볼 수 있습니다. 나쁜 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 간식으로 건강을 챙길 수 있겠네요.

혈당 절제

식단을 구성 할 때 땅콩을 동반해서 먹게 된다면 혈당수치 안정화 하는데에 도움을 준다고. 땅콩의 섬유질의 도움을 받아 혈당수치를 떨어지는데 효능이 있다고 합니다.

마그네슘 및 건강에 좋은 오일이 내포되어 있어요. 땅콩이나 땅콩으로 만든 버터 등 땅콩이 들어간 식품을 먹어주게 되면 여성의 당뇨병 병이 발생률의 위험을 줄여 줄 수 있습니다.

에너지 충전

땅콩 속의 비타민1, 비타민B2 성분은 에너지를 저하시키는 젖산의 생성을 막아주는 효능이 있죠. 또한 비타민, 아미노산이, 단백질, 무기질 상당히 넉넉하므로 학습하는 수험생과 야근이 많은 직장인들에게 효능이 있습니다.

대장암 예방

땅콩에 안에 들어있고 레스베라트롤 성분은 항산화 물질로 암세포의 향상을 예방하고 혈관의 손상을 대처해서 많은 종류의 암 을 억제시켜하는데 보탬이 됩니다.

오래된 기침에 효능

효능에는 오래된 기침에 효능을 보이는데요 한방에서는 땅콩이 폐의 경락에 들어가서 폐에 윤기를 주고 폐의 건조로 인해 출현한 오래된 기침에 효능을 보인다고 말하고 있어요. 땅콩 속에 안고 있는 아르기닌은 다른 식품에 비교했을 때 다량으로 포함되어 있는고 하는데요.

이것은 면역 체계를 촉진하고 숨쉬는과 혈당을 절제는데 효과가 좋은 것으로 알려져 있고요. 아르기닌이 폐결핵에 효과가 있다는 연구결과도 있어요 결핵균을 죽이는 면역세포의 촉진로 전문가들은 아르기닌이 많이 함유된 견과류의 섭취를 권하고 있습니다.

피로 해소 효과

땅콩에는 칼륨, 철분, 니아신, 판토테산, 엽산, 비타민 B1, B2 등이 다량으로 망라되어 있어 피로 해소에도 좋으며 노화를 방지해줍니다. 특히나엽산과 철분은 태아의 성장 및 발달에 좋은 영향을 끼치므로 임산부들에게도 좋은 식품이라고하더라고요.

그리고 땅콩에 있는 비타민 B1, B2, 미네랄, 니아신은 숙취 해소에도 도움줘 땅콩과 동반해 맥주를 퍽 많게 마셔 숙취가 있을시에는도 효과가 있겠습니다.

장 건강 변비 이완

땅콩은 높이고당과 식이섬유가 풍부해 위와 장을 보드랍게 도움을 주고 변을 외부로 배설될 수 있도록애써줍니다. 섭취 시 장 속에 존재하는 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강에 유해할 수 있어 경련성 변비에도 도움을 받게 돼요. 껍데기을 같이 섭취하되면 효과는 더욱 좋아진다고 해요.

폐 건강

비위(소화기)를 강화하고 기관지와 폐 계통을 튼튼히 해주고 가래를 삭히고 인후를 시원하게 돕는 효능이 있어요. 땅콩에 많은 아르기닌 성분은 결핵의 원인균인 결핵 마이코박테륨을 막아주기 때문에 폐결핵 치료에 효과적이예요 그리고 숨쉬는 기능을 강화해요.

숙취 해소 효과

콩에 소유하고 있는 나이아신 성분이 과음 후 일어나는 숙취를 정리해주는데 도움이 된다고하더라고요. 땅콩 속 여러 종류로 포함하고 있는 비타민 및 미네랄 성분들이 과음으로 인해 망가진 간세포 회복을 도와주므로 이러한 효과가 있다고 알려져 있습니다.

땅콩 부작용

1) 땅콩 알러지가 있으면 하는하는은 땅콩을 먹는 것을 사하는게 좋다고해요. 심하게되면 숨쉬는곤란증세를 맛볼 수 있으며, 흉부팽만, 입술이 역할을 하지다거나 구토나 복통 등의 증상이 생겨날수 있고요.

2) 땅콩을 과다하게 섭취하게되면 위장에서 흡수가 되지 않고 외려 살이 찔 수 있기에 하루의 적정량을 복용하시는게 중요해요.

3) 땅콩을 먹기 전에 반드시 곰팡이가 피진 않았는지 틀림없이 확인이 필요 해요. 곰팡이 땅콩에는 아플라톡신이라고 부르는부르는 발암물질이 생성되기로 아주 위험하더라고요.