구기자 가루 먹는법, 구기자 효능

구기자 가루 먹는법, 구기자 효능 확인

구기자는 3대 명약으로 알려져 있다는데 가지과에 결성하는 식물로 약제로 광범위하게 분비가 되고 있어요. 우리 건강에 좋은 붉은 열매 구기자 가루 먹는 법에 관해서 지금부터 인지하고, 구기자 효능도 이더디게 찾아볼게요.

구기자 가루 먹는법, 구기자 효능 알아보기

구기자는 6월에서 9월 사이에 자주색 꽃을 피우는데 이 꽃이 지면서 구기자 열매가 열리게 돼요. 이 열매는 9월 경에 다 익어서 수확을 하게 되어지고 있는데 구기자는 맛이 달콤한데다가 쓴 맛이 있는 열매입니다.

구기자를 우리나라에서 제일 많이 재배하는 곳은 고추로 평판이 높은 고장인 청양입니다. 바로 지금 구기자 효능과 구기자 가루 먹는 법에 대해서 같이볼게요.

1. 물에 타서 먹기

따뜻한 물에 넣어서 마시면 되고, 식품물에 뿌려서 삼켜도 돼요. 우리가 걸핏하면 먹는 요플레나 요구르트와도 어울려서 동반해 함께해서 섭취해도 좋다고 해요.

2. 물 대용으로 마시기

말린 구기자의 경우에는 가루로 먹기보다는 물 2리터에 구기자 한 움큼을 넣어서 끓여내어서 물처럼 마셔도 좋다고 해요.

3. 구기자 술을 만들어서 마시기

구기자를 잘 건조시켜 말린 다음 구기자 200g + 소주 2리터 + 황설탕 150g을 유리병에 넣은후 3개월 정도 숙성을 시켜줍니다 구기자술은 자양 강장, 허약 체질, 무력감, 체력좋아지는, 현기증, 허리와 무릎의 통증에 효과가 훌륭하고, 구기자술을 담글때는 청양구기자를 분비하게되면 좋아요.

4. 구기자 부꾸미

구기자 부꾸미는 구기자 가루와 쌀가루, 찰수수가루를 익반죽해 팥소를 넣고 기름에 반달 모양으로 지져낸 전통식품입니다. 구기자를 넣어 건강기능성을 증가하고 고소하고 바삭한 식감으로 품평회에서 호평을 받은 식품이기도 해요.

5. 구기자환 만들어 먹기

구기자 가루를 계피가루와 5:1의 비율로 잘 섞은 후 꿀을 추가해 잘 섞은 후 동그랗게 빚으면 완성이 돼요. 계피의 좋은 영양분을 동반해 챙길 수 있다하며 꿀을 들어가서 맛이 달달하기 때문에 아무라도 맛있게 먹을 수 있어요.

구기자 효능 8가지

1. 혈관 건강에 효과

구기자에는 루틴이라고 부르는 성분이 망라되어 있어요. 루틴은 모세혈관을 튼튼히 하며, 혈관 기능을 개선해요. 그리고, 구기자에 안고 있는 제아잔틴, 리놀렌산은 혈관벽을 강력하게 만들어주고, 동맥경화와 고혈압에 좋다고해요.

2. 가임률 상승

전통적으로 중국인들은 구기자 열매에 안고 있는 영양이 생식기에 이롭고 생식역량을 높인다고 확신하여 왔습니다. 구기자 열매는 정자의 수와 정자의 활동력을 높이 다고 알려져 있어요. 그리고 조기폐경과 정상적인 배란 불능으로 어려워하는 여성의 불임 요양에도 효능이 있다고 해요.

3. 당뇨 개선 효과

함유성분인 루틴물질은 혈당을 제어하는데 역할을 할 수 있어요. 부단히 구기자 가루를 섭취하게 되면 당뇨 을 방지하는데 도움받을 있어요. 성인병 중에서도 이겨내기가 곤란한 병인 당뇨를 구기자 가루를 섭식하여 사전에 미리 막아 보세요.

4. 노화 억제 효과

구기자 효능 중에는 노화 억제 효과가 있어요. 항산화 성분이 아주많고 함유가 되어 있어서몸 안쪽의 유해 활성 산소를 제거하는는데하는데해요. 이 활성 산소의 삭제하는는데하는데는 세포의 노화를 억제시켜하는 효능으로 보답하게 돼요.

5. 면역력 심화

구기자의 주성분중 한가지인 다당은 백혈구 수를 상향시켜 면역력을 키우는데 효과가 좋다라며, 특별히 노년층에게 체력과 뇌기능 보호하는데 많은 도움줍니다

6. 모발 건강

여섯번째 구기자 효능은 모발 건강입니다. 오래전부터 구기자를 장복하게되면 흰머리가 검게 변한다는 말이 있어요. 구기자에는 모발 건강에 영향을 미치는 칼슘, 철, 인 성분이 많은 양으로 들어 있어요.탈모의 원인 중 하나가 두피의 열입니다. 신경이 흥분하다가 보면 여성형 탈모가 나타날 수있어요.

구기자는 모발을 만들어 내는 세포를 왕성하게 생성하는 효과가 있다고 해요. 구기자를 끓인 물로 머리를 감으면 좋다는 민간요법도 있어요.

7. 콜레스테롤 수치 안정화

콜레스테롤은 심혈관 질환을 유발시키는 주요 원인 중 한가지인데요. 해로운 콜레스테롤은 혈관에 쌓여 주어서 혈류의 흐름을 틀어막는데 이러한 것들이 혈관에 적립되면 심장은 더 많은 힘을 써서 움직여야 해요.

그로 말미암아 심장이 약해지고과도하게되면 심근경색에 들기까지 해요. 많은 연구 결과 구기자 성분이 우리 건강에 해로운 LDL 콜레스테롤 수치를 저하시키는데 효과가 있다고 해요.

8. 눈 건강 유지

구기자에 많은 양으로 소유하고 있는 제아잔틴이라는 성분은 단단한 눈을 만들어주는 데 효과적인 도움이 돼요. 구기자는 노화가 빨리 진행되는 사람들에게 효과가 크다고 알려져있어요, 시력은 노화가 최고 날쌔게 진행되는 부위입니다.

따라서 노인성 백내장과 노안의 을 막아주는데 도움을 주며, 백내장 초기에 섭식하게되면 효과적이라고 해요. 한 연구에 의하면, 구기자를 지속하여 복용한 사람들의 눈에서 색소 침착 감소증과 눈병에 걸릴 확률이 복용하지 않은 사람들에 비교해서 확연하게 낮게 확인되었다고 해요.

구기자 가루 부작용

구기자 가루는 부작용이 존재하는 음식으로 구기자의 성질에 대한 주의를 하게되면 부작용을 예방할 수 있어요. 구기자는 성질이 차가워서 체질적으로 찬 체질이거나 소화가 안 되는 분들은 많이 흡수하지 말고 천천히 흡수하는데 바람직해요.

또한 피부질환을 경험하고 있으면하는에도 해당 증상을 더욱 유독하게 할 수도 있기 때문에 가능통하게되면 복용을 안하는 것이편이 좋아요. 구기자는 칼로리가 높므로 체중감량를 하는 분들은 가능숙하게되면 피하는 것이 좋을겁니다.

구기자가루 자체는 살빼기에 도움이 되지만 심하게 섭취 시 혈당이 감퇴하는 부작용을 치를 수 있어요. 심하게 섭취시 설사나 복통 등 구기자 부작용이 생기는 것이라고 해서 하루 섭취량만 지킨다면 부작용이 희박합니다