간에 좋은 음식 10 가지

간은 많은 종류의 영양소의 저장보관을 하고 우리 신체에 나쁜 물질을 해독하는 역활을 한다고 하더라고요. 지금 당장 이러한 방식으로 귀중한 간에 좋은 식품 10 가지에 관해서 서 정리해보겠습니다.

간에 좋은 음식 10 가지 확인

간은 혈액을 통해 제공되는 영양소를 우리 신체에 필요한 물질로 생성하는 값진 기관 이라고 합니다. 간 위치는 우리몸 횡경막 바로 밑, 오른편 갈비뼈의 안쪽이 간 위치이며 우리 신체에서 하나만으로 최고 큰 장기라 할 수 있고요.

이 망가지면 해독되지 않은 혈액이 전신을 돌며 혈관질환을 유발 해요. 혈관질환 뿐만 아니라 뇌졸중 심근경색 암 치매도 나타나게 할 수 있어요. 간경변증으로 인한 합병증의 마지막 과정인 간성혼수는 간이식 외엔 방법이 없다고 해요.

간에 좋은 음식 1. 녹차

녹차를 12주 동안 복용한 사람들이 녹차에 많은 폴리페놀 성분으로으로 탄수화물, 지방, 단백질 등의 분해를 억제해 간효소 수치가 개선되었고 간에 축적된 지방이 줄어들었다었다는 연구 결과가 있고요. 또한 동물 실험 결과에서는 녹차를 마시면서 운동을 하면 비알코올성 지방간 질환을 75%까지 증상 완충할 수 있다는 결과도 있어요.

간에 좋은 음식 2. 아몬드

아몬드는 견과류 중에서도 비타민이 많은 견과류에 포괄됩니다. 아몬드에 대량 들어있는 비타민E 성분이 지방간이 생기는 것을 대비하고 간의 효소를 촉진해주는데 도움을 주게 된다 하였습니다.

간이 안 좋은 분들이 빈번히 아몬드를 흡수하게 되면 간 건강에 도움이 되지만 지방 함유하고 있는 분량이 높은 식품이라서 하루에 한 줌으로 제한해서 섭식하는 게 좋아요.

간에 좋은 음식 3. 헛개나무

음주 먼미래, 많은 분들이 헛개나무 차를 음용하시는데요. 헛개나무가 간에 좋다는 사실은 예전부터 전해져 내려오는 사실이라고 합니다. 본초강목을 보면 헛개나무가 숙취와 주독을 풀어주는데 도움을 준다고 게재되어 있다고 합니다.

그리고 간 해독과 변비에 좋다고 나와있다고 합니다. 음주 후뿐만 아니라, 음주 전에도 헛개나무차를 마시면 숙취 해소에 돕습니다. 또, 간에 누적된 독을 해독하는데 효과가 있습니다.

간에 좋은 음식 4. 아보카도

아보카도에도 간 건강을 돕는 성분이 다량으로 포함되어 있어요. 막강한 항산화 성분 중에 한종류라고 하는글루타치온이 해독 작용으로 불포화 지방산의 콜레스테롤 수치를 낮춰 간 건강에 좋다고해요.

지방을 분해 가능한 작용 또한 도움이 된다고 합니다.뿐 아와 함께 또 비타민C와 K, 엽산, 칼륨 등 각종 영양 성분이 두둑하여 간 건강 이 외에도 사람의 몸의 바람직한 역할을 하여 수퍼 푸드라 불립니다.

간에 좋은 음식 5. 마늘

마늘에 내포된 유황성분은 몸속 옳지 않은 성분을 없애는데하는 데 도움줘 간암을 자제한다고 알려져 있고요. 또한, 마늘에 알리신과 셀레늄 성분이 포함되어 있다고 합니다.

알리신 선분은 비타민과 단합하여 대사를 증진시키는 효과가 뛰어납니다. 셀레늄 성문은 활성 산소를 없애는데해 몸의 면역기능을 증가하고, 더 쎈 항산화 작용으로 노화를 억제할 수 있어요.

간에 좋은 음식 6. 자몽

과일 중에서도 열량은 낮고, 영양분은 높은 자몽이 대표적이라고 합니다. 자몽에는 각가지 비타민과 미네랄은 물론이며 리코펜, 리모노이즈, 글루타치온 등 항산화 성분도 대량으로 포함되어 있다고 합니다.

산화 억제 물질 작용으로 많은 타입으로 건강에 도움이 되며, 글루타치온은 중금속 해독 역할을 하고 나린게닌은 지방을 분해하여 지방간 위험을 낮출수도 있다고 합니다.

간에 좋은 음식 7. 흑마늘

흑마늘은 통마늘을 숙성시킨 식품입니다. 일반 마늘보다 10배가 높은 항산화력을 소지하고 있다던하고요. 그리고 멜라노이딘이나 알릴시스테인과 같은 성분들이 발생됩니다.

멜라노이딘은 된장을 숙성시켜서하는 단계이나 커피를 로스팅하는 단계에서도 생겨날 수 있기도하고 암을 방지하는데 지원할 주는 거라고하더라고요. 또 실제 흑마늘을 섭식하고 간 수치가 내려간 결과를 보여줬다고 하네요.

간에 좋은 음식 8. 당근

당근은 마늘, 쑥과 동반해 성인병을 막아주는 3대 식물로 뽑힙니다. 당근은 가액이 매우 저렴한데에견주어서 영양가가 많아 무척 좋은 음식중 한종입니다.

당근에 소유하고 있는 주 성분인 베타카로틴은 간세포를 회복 시켜준다고 해서 당근을 수시로 드시는 것은 간을 위해 도움받을 있어요.

9. 쑥

쑥은 마늘, 당근과 동반해 성인병을 방지하는 3대 식물로 꼽히는데요. 보통과 다르게 간 기능을 촉진해주는 비타민, 미네랄이 많으며 간의 해독과 알코올 분해 작용이 어마어마해 깨진 간 기능을 회복하는데 도움이 된다고 해요. 이담 작용, 항균 작용, 구충 작용이 있어 황달과 간염 요양에도 효과가 좋은 간에 좋은 식품이랍니다.

10. 부추

부추는 비타민B가 무척 많이 들어있습니다. 따라서 우리몸의 옳지 않은 성분을 빼주는데 돕습니다 그리고 매번 피곤과 스트레스에 찌든 현대인들에게 피로를 걸러내 주는 역할을 맡기도 해요.

부추가 하는 다른 일은 간에 지방이 축적되는 것을 억제해줘요. 지방간에 위험성에 대해 다들 익히 들어 보셨을 거라고 생각 하고요.

정말 위험한데요. 부추는 남성분들한테도 최고인 음식이며 간에도 좋기 때문에 회식과 스트레스, 잦은 음주에 찌든 남성분들이 빈번히 드시면 좋을 것 같습니다.

11. 양송이 버섯

버섯 자체에는 단백질이 굉장히 많다고 해서 깨진 간에 단백질을 공급해 줘요. 또한 버섯에 내포된 베타글루칸 성분은 면역 상보강에 도움을 줄 이 외에도 암의 방과 암세포가 성장하는 것을 억제해준다고 하더라고요. 특히나양송이 추출물인 AHCC 성분은 간암 예방에 좋은 효과가 좋습니다.

12. 올리브유

서양의 3대 장수 음식인 올리브유는 간의 담즙 분비를 신장하는 것으로 알려져 있고요. 적정량의 올리브유는몸 안쪽 좋지않은 옳지 않은 성분을 받아들이는 지질을 공급해 간으로 가는 옳지 않은 성분의 양을 감생시켜 간의 해독 작용에 무리가 가는 것을 억제하여하는 역할을 한다고 하고요.

13. 강황

강황의 커큐민 성분은 간의 담즙 생성을 상승시켜 좋지않은 콜레스테롤 삭제하는데에 효과적일 이것만이 아니라 알코올을 분리하는데 효과적이라 숙취해소 음료에 첨가되는 성분이예요. 또한 간섬유화를 발생시키는 인자들을 억제함으로써 간암 예방에도 도움을 준다고.

14. 비트

빨간 무로 알려져 있는 비트는 글루코시놀레이트 성분이 무척 많이 들어있습니다. 이 성분은 간 건강에 무척 도움되는주는 것이라고 알려져 있고요.

간이 해독작용을 잘 하게수 있게 하도록 돕고, 간암을 일으키는 성분들을 막아 암 예방에도 특별히효과가 굉장합니다니다. 또한 베타인 성분은 몸속에 지방이 축적되는 것을 억제해하며, 망가진 간을 회복하는 역할도 해요.

15. 결명자

여러 오염 물질 중 환경 호르몬은몸몸에 흡수되면 간을 상처입히는 물질이예요. 이 환경 호르몬과 결명자 추출물을 흰 쥐에 투입한 실험을 한 결과, 결명자로 인한 독성 해독 효과를 누릴 수 있었어요. 간 뿐 아니라 여러 장기에서 해독 효과를 보여줬지만, 각별히간과 췌장에서 큰 해독 효과가 나타났어요.