톳 효능 부작용

톳 효능 부작용 알아보기

톳은 바다에서 건져낸 칼슘 덩어리라고 부를 정도로 칼슘이 거량으로 소유하고 있는 해조류이예요. 톳에는 칼슘과 요오드, 철 등 다양한 영양성분이 대량 함유가 되어 있어요.

톳은 제주와 서남해안에서 많이 나는데 이 톳은 우리민족의 애환이 담긴 보릿고개와도 연관이 있어요. 보릿고개는 식량이 모자란 시기에 곡식들과 톳을 동시에동반해서 톳밥을 섭취하기도 했답니다.

톳의 전형적인 효능은 항암 효과인데 지금부터 톳 효능에 관해서 정리해보겠습니다. 톳과 같이 섭취하면 좋은 음식으로는 콩이 있습니다. 콩에 들어 있는 사포닌은 요오드를 밖으로 내보내는데 톳은 이 부족한 요오드를 보강해주는 역활을 해요.

톳을 이용한 요리들은 무척 각종데 톳무침은 식당에서도 자주 볼 수 있는 반찬이예요. 톳무침은 두부와 고소한 참깨가 겸하면 방문한 톳과 어울려서서 특이 맛을 내는 별미 반찬이 됩니다. 이제부터 톳 효능 알아보겠습니다.

톳의 효능 5가지

지금 당장 톳의 효능 5가지에 대해서 알아보도록하겠습니다. 필자가 나열하는 5가지 외에는 동반해 또 톳의 효능은 더 많지만 전형적인 효능에 대해만 정리해 볼게요.

효능 1. 암의 예방 효과

효능 첫번째는 바로 서두에 기술한 듯한 항암효과이고요. 톳은 해조류에 들어가 있는 후토이단 성분이 많은 양 들어 있어서 항암 치료를 하는데 도움이 된다고 합니다 톳을 복용하되면 종양세포를 죽이는 것과 또한 항산화 세포를 촉진해 주게 된다 하였습니다.

효능 2. 고혈압 예방에 도움

효능 두번째는 바로 고혈압에 대한 예방효과입니다. 고혈압은 성인병을 일으키는 또다른 큰 요인으로 고혈압 증상이 출현하는 분들은에는 평상시에 부단히 관리를 해야 해요.

톳에 들어가 있는 칼슘과 칼륨 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 내리는데 도움을 줍니다 콜레스테롤 수치의 하락은 결국 혈액을 맑도록해주며 혈행을 좋게해서 고혈압과 동맥경화같은 질병을 막아주는데 지원이 가능할 수 것이예요.

효능 3. 체중조절에 도움

톳은 칼로리가 100그램에 24키로칼로리 밖에 안된는 해조류이고요. 살빼기를 하는 경우 톳을 먹으면 식이섬유가 아주많고 적은 양으로도 포만감을 가질 수 있다하니 도움이 된다고 합니다 곡물과 톳을 섞어 밥을 해 섭취하면 밥의 양을 줄여서 다이어트에도 도움을 받을 수 있어요.

효능 4. 빈혈 예방

다음으로 알아볼 효능은 바로 빈혈에 대한 예방 효과이예요. 필자가 최근 헌혈을 하면서 철분성분이 부족한 분에 대하여 헌혈을 할 수 없는 것을 보게 됐어요. 보통의 경우 문제가 없는데 유독 철분이 결핍한 분들이 있고요. 이런 분들은 철분의 함량이 높은 톳을 꾸준하게 섭취하시면 빈혈을 방지하는데 도움이 되실 것이라고 합니다.

효능 5. 골다공증 예방

톳의 마지막 효능은 골다공증에 대한 예방을 할 수 있다는 것이예요. 톳은 칼슘이 몇치에대비하여서 4배나 많은 해조류입니다. 특별히철분이 부족해서 보충을 해 주어야 하는 노인층이나 임산부의 경우 주기적으로 톳을 흡수하여주면 골다공증 예방 효과를 만끽할 수 있다고 합니다.