바나나 효능 및 부작용, 보관방법
바나나는 많이 들어있는 섬유질을 소지하고 있기 때문에, 장의 운동을 상승시켜주면서 변비를 제거해주는 역할을 해요. 오래전에는 궤양을 치유하기 위함으로여 천연 치료 방식으로 바나나를 먹기도 했다고 합니다. 오늘은 효능과 부작용, 그리고 바나나 보관방법을 잘 모르시는 분들도 있어서 이 부분도 하단에 작성해 두었어요.
바나나 효능 및 부작용, 보관방법 정리
바나나는 아침 식사 대용으로 복용하는 분들이 두둑한데 바나나는 잘 알고 섭취해야 바나나 효능을 온전하게 받아들이면서 혹시 모를 바나나 부작용도 방지를 할 수 있고요.
하루 2~3개정도 먹으면 면역력을 심화시키는 백혈구의 구성 성분인 단구의 수가 강화해 바나나가 면역력 증강에 효과적인 것으로 나타났어요. 바나나가 가진 두드러지는 영양성분은 칼륨과 비타민B6이예요.
바나나는 많이 들어있는 섬유질을 지참하고 있으므로, 장의 운동을 호전시켜주면서 변비를 제거해주는 역할을 해요.
옛날에는 궤양을 치유하기 위한여 천연 치료 기법으로 바나나를 먹기도 했답니다. 바나나는 위산을 중화시켜주고, 염증을 완하시켜주기도 하더라고요.
효능 1. 비타민C 공급
바나나의 효능과 효과 가운데 성인의 하루 필요량인 비타민C 10%가 포함되어 있어 꼭 하루에 바나나 한개를 먹는게 좋다고해요. 이로써 피부미용, 철분 흡수 등에 도움을 받고 활성산소를 제거하는는데, 세포 손상을 막으며 콜라겐 생성에도 도움이 돼요.
효능 2. 근육 증진
바나나에는 칼륨이라고 하는 성분이 다량으로 포함되어 있고요. 바나나를 섭식하게 될 경우 칼륨 성분으로 말미암아 근육이 증진된다고 하니, 운동을 하시는 이들에게 적당한 음식으로 손 뽑힙니다.
또한, 훈련 후 단박 복용하되면 빠른 회복에도 도움이 되기도 하고요. 튼튼한 살빼기를 하고 싶은신 이들에게는 적당한 음식이예요.
효능 3. 살빼기 효과
바나나는 섬유질이 아주 많으므로 몸매 유지에 무척 바람직해요. 바나나 1개는 일일 섬유질 요구량의 대다수 10%를 지니고 있어요.
그리고 바나나에 있는 비타민 B6는 제2형 당뇨병을 대비하고 체중저하 효과가 있어요. 흔하게 바나나는 달콤하고 포만감이 좋아 식욕을 자제하고 체중감량에도 최고인 탁월한 과일입니다.
효능 4. 나트륨 배출과 해열 작용
바나나는 칼륨 성분이 풍부해요. 칼륨 성분은몸 속 나트륨을 몸 바깥으로 내놓는내보내는데 지원할 수 있다하니 혈압을 낮춰주는데 큰 역할을 할 수 있어요.
바나나는 그 자체가 냉한 성질을 지니고 있다고 하는데 열이 많은 분들은 바나나 섭취를 통해 열을 내릴 수도 있어요.
효능 5. 불면증 증상 완충
바나나의 트립토판 성분은 세로토닌과 멜라토닌의 사용을 촉진해 우리 마음을 소홀하게 해주고 숙면을 취할 수 있게 하도록 도운다고 해니다.
또한 바나나의 마그네슘 성분이 경직된 근육을 해소해주고 몸을 쉽게 생각해서 해줘서 아침, 점심보다 저녁에 바나나를 흡수하면 불면증 대처하는데 무척 도움이 되니 반드시 기억하세요.
효능 6. 근육 건강에 도움
단백질을 해체하는 프로테아제가 많이 들어있습니다. 이 성분은 근육을 결성하는 단백질 흡수를 도와 근육이 약해지는 중장년층에게 도움이 된답니다. 또한 칼륨은 근육경련을 방지하는데 도움을 줘요.
효능 7. 속 쓰림 증상 증상 이완
바나나는 위산을 중화하는데 돕습니다. 평상시 위산 역류나 속 쓰림이 지나친 사람이 흡수하면 증상 증상 완충 효과가 훌륭합니다. 저도 위에 부담이 있을 때는 바나나를 수시로 먹는데 효과가 월등히 있다고 합니다.
효능 8. 암 예방
덜 익은 바나나보다 익은 바나 나 가항 암 효과가 높다고 나타났어요 바나나 껍데기에 검은 점들이 생길수록 당도가 높아서 암세포를 억제 또는 소멸시키는 암세포괴사 인자가 향상한다고 해요.
효능 9. 우울증 예방
바나나에 내포된 비타민 6 성분은 세로토닌 성분을 만들어내는데 도움을 주어요. 세로토닌은 행복을 알게되는 호르몬으로 거량이 사용되면 정신적, 신체적으로 행복감을 느끼데 돼요.
효능 10. 혈당관리
바나나의 혈당지수는 성숙도에 따라 30에서 60 정도입니다. 혈당지수란 푸드 가소화, 흡수되는 스탭에서의 혈당 상승 속도를 0~100 부문에서 떨친 지수를 말해요.
전문가들은 바나나는 대부분 상당히 달지만, 서서히 하나만 먹는다면 혈당이 빠르게 올라갈 가능성은 크지 않다며 달걀, 요구르트 등 단 백질과 지방이 많이 들어있는 음식과 같이 먹는 게 좋다라고 해요.
효능 11. 설사 변비에 효능
바나나는 설사와 변비에도 효능을 보입니다. 바나나는 식이섬유가 많이 들어있는 과일입니다. 바나나에 포괄되어있는 펙틴 성분은 설사와 변비를 미리 막는데 큰 역할을 할 수 있어요.
효능 12. 비타민 많은 양 함유
바나나는 눈 건강에 효과가 바람직해요. 바나나는 대량 양의 비타민A와 비타민C를 포괄하고 있어요. 많은 사람들은 비타민A가 눈 건강에 좋은 영양소라는 것을 알고 있어요.
또한 비타민C는 눈의 피로 해소와 시력보호에도 효과가 있으며 바나 나에 가지고 있는 칼륨으로 인해 눈 구성을 보호해줌에 따라서 많은 종류의 눈병을 막아주는데도 움을 주어요.
효능 13. 고혈압 예방
바나나는 여러 효능이 있다고하지만 가장 처음 말씀 드릴 건 고혈압 방지하는데 효과적이라고 하는 것 입니다. 바나나에 내포된 대량 칼륨은 몸 안쪽의 나트륨을 밖으로 보내고 혈관을 확장시켜주어 혈압을 평정시키는 데 도움을 주게되죠.
따라서 바나나를 정해진 기간으로 섭취해주시면 고혈압 대처하는데 굉장히 도움이 된다는 점 틀림없이 기억하십시오.
효능 14. 피부 노화방지
바나나는 피부를 위한 효능도 있어요. 바나나에 대량 함유되어있는 타닌산은 주름과 피부 노화를 억제하여하는데 탁월한 효능을 가지고 있어요. 바나나를 하루도 빠짐없이 흡수하는 분들의 피부는 깨끗하고 탈력이 있어요.
바나나 부작용
바나나는 생이 아닌 말린 상태로도 많이 흡수하는데 맥주를 마실 때 같이 먹으면 정말 좋은 안착가 돼요. 심심할 때 말린 상태로 먹는 맛도 별미입니다.
바나나는 부작용이 있어요. 바나나에 포함된 일반 탄수화물은 당뇨병 환자에게 섭취는 타당한 양을 절제해해야 먹어야 해요. 이는 당이 문제가 되기 때문인데 당을 맥시멈 컨트롤하면서 섭취해야 할 된다면 겉껍데기이 녹색인 바나나를 복용해야 해요.
바나나 보관방법
바나나를 잘 먹기 위한 방법 중에서 상하지 않게 잘 도맡는 방법도 있어요. 바나나 보관방법은 아래쪽과 같습니다.
1) 상온에 보관(고리에 걸어서 보관) - 아주많이 빨리 먹을 때 보관방법.
2) 바나나 한송이 꼭지를 잘라서 랩에 싼 뒤 냉장고 보관 - 상온보다 변색이 서서히 나아가고 신선도도 유지.
3) 3일 이상 보관하게 되었다면 - 껍데기을 까서 비닐봉지에 넣어서 냉동실에 보관.
이것으로 바나나 효능에 대하여 알아본 글을 마칠께요. 섭취를 할 때는 기필코 바나나 부작용을 유의해서 흡수하시기 바라며 한참동안 보관하기 위해 바나나 보관법도 숙지하시면 좋을 것 같아요.
