참외 효능 및 부작용

아삭아삭한 식감이 좋은 참외는 수분의 함유되어있는 양이 높기도하고 비타민C가 많이 들어있어 여름철 목마름해소와 피로좋아지는에 좋은 과일이고요. 지금부터 참외 효능에 관해서 인지하고 먹을때 주의할 내용인 참외 부작용에 대해 확인해 볼게요.

참외 효능 및 부작용 최신

참외는 수박과 같이 여름을 표상하는 과일이고요. 삼국시대 또는 그 이전에 중국의 화북으로부터 우리나리로 들어왔으며 통일신라시대에는 이미 재배가 일반화된것으로 추정이 되고 있어요.

참외는 예사로 생육기간 중 온도가 낮고 일조량이 적으면 암꽃이 많이 생긱는 성질이 있고요. 토양은 물빠짐이 좋으면서 수분을 잘 지니는 땅이 좋아요.

참외는 실온에 보관하게 되었다면 금방 상하므로 냉장보관을 해야 하더라고요. 짧게 보관 시에는 서늘하고 바람이 잘 통하는 곳에 보관한다면 3일 정도까지 보관이 가능하며 양이 많으므로 오래 보관해야 됩니다.

청결하게 세척 후 겉 표면의 물기를 닦고 랩이나 키친타월로 살짝씩 감싸 지퍼팩에 넣거나 보관용기에 담아 냉장고에 간수하면 되기도 합니다.

효능 1. 식중독 예방

참외는 우리 몸의 유해균을 없애버리는는데해주는 효과가 좋습니다. 이로 말미암아 특별히여름철 식중독을 예방해 좋은 효과를 가져요.

효능 2. 혈관 건강

참외에는 플라노보이드 성분이 두둑하여 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 혈액이 원만하게 돌도록 돕기 때문에 고혈압과 같은 혈관 연관 질병들을 방지하는데는 효과가 좋습니다.

그리고 펙틴이라고 부르는 식이섬유는몸 안쪽 콜레스테롤 수치를 내리는데 도움을 주며 가바 성분이 혈압을 내려주고 혈전 촉진에 도움이 된다 하였습니다.

효능 3. 피로 회복

수분이 많은 것으로 평판이 높은 수박과 별 차이가 없는 92%의 수분함유되어있는 양으로 땀을 배출하도록 해서 부족해진 수분을 보강해서 갈망해소에 독특입니다.

또한 참외의 당분은 체네 흡수가 빠른 과당과 포도당으로 달성되어져 있으기 때문에 민첩하게 에너지로 교체되어 저혈당, 탈수 증상에 효과적일 뿐더러 피로좋아지는에도 바람직해요.

효능 4. 살빼기

참외는 90%가 수분으로 달성되어져있으며 식이섬유가 넉넉하고 맛이 달콤하여 열량이 높을꺼라고 관념을 하지만 100g당 45kcal 수분으로 낮은 편에 속하므로 체중조절에 좋다고해요.

효능 5. 고혈압 관리

다른 유형의 과일 중에서도 참외에는 칼륨이 상당히 넉넉하고 나트륨 수치가 굉장히 낮아요. 혈액 내 과한 나트륨은 고혈압의 원인입니다.

칼륨은 과한 나트륨을 삭제하는데 심장 박동을 컨트롤하여 심장 건강을 촉진시켜주고 그러한 일이 일어나지 않을수 있게 합니다.

효능 6. 간 기능 개선

참외는 간기능 좋아지는에 도움을 주는 과일이고요. 간은 우리 건강에서 많은 기능을 하는 장기로 매번 피곤한 장기이라고 합니다.

이런 장기를 스트레스와 음주로 무진장 힘들게 할 경경향이 있다는데 간 기능의 좋아지는을 위하는 것은 참외를 먹으면 도움이 될 수 있어요.

참외는 섭취를 하도록 하면 많은 비타민C 성분의 효능으로 젖산의 사용을 자제하면서 피로해복에 도움될 있도록 된다고 합니다.

효능 7. 성인병 예방

참외에 담겨있는 베타카로틴 성분이 유해산소 없애버리는는데와, 콜레스테롤 수치를 감생시켜 주었으므로 혈액순환을 좋게하고 심혈관 질환 등 성인병예방에 도움이 된다고 합니다.

효능 8. 암의 예방 효과

참외에는 쿠쿠르비타신이라 하는 살충 성분이 대량으로 포함되어 있고요 고로 암세포가 생기는 것을 억제시켜하고 이미 있으면 증식을 억제하여는 효과를 지참하고 있다고 합니다.

그러므로 유방암, 대장암 등 많은 종류의 암들을 예방해 좋아요 그리고 껍데기에도 항산화 성분이 있으기 때문에 참외를 먹을 땐 껍데기을 같이 잡수는 게 좋아요.

효능 9. 암 예방 효과

참외꼭지주변에는 상실감을 내는 쿠쿠르비타신이라고 하는 성분이 존재하는데 이 성분은 암세포의 증식을 억누르는 효과가 있는 것으로 알려져 있어요. 또한 베타카로틴 성분까지 거량 내포하고 있어서 부단히 섭식하신다면 항암효과를 보실 수 있어요.

효능 10. 수분 보충

참외에는 수분, 포도당, 비타민C 등 많은 양 함유가 되어 있는 성분들은 여름에 땀을 많이 흘리거나 운동 후 수분을 보퉁하는데 도움이 되기도 합니다. 참외에 과육은 90%이상이 수분으로 짜여져있어요.

효능 11. 변비

참외 씨에는 식이섬유가 풍부해 변비개선효과가 좋습니다. 그 말고도 칼륨, 인 , 미네랄이 많습니다. 그리고 씨의 하얀 부분인 태좌는 과육보다 다량 엽산과 비타민C가 들어 있고요.

또한 참외는 서늘한 성질을 갖고 있는 과일이어서 몸이 차거나 아랫배가 찬 사람이 섭취하게 되었다면 배탈이 날 수도 있고요. 이러한 경우는 씨앗이 붙어있는 태좌 부분을 버리고 과육만 잡수는 걸 권유드립니다

효능 12. 임산부 엽산 섭취

임산부에게는 엽산이라 하는 성분이 기필코 필요한 영양소 중에 하나라고 하더라고요. 그리하여 참외에는 엽산이 많이 포함되어 있어서 들어있어서 임산부가 참외 1개만 먹을 경우에도 엽산의 하루 권장량을 다 채울 수 있어요.

또한 엽산이 귀중한 이유는 태아의 건강과 관련이 있기 때문입니다. 세포의 분열 및 성장 시에 엽산이 요긴한 역할을 한다고 하더라고요. 따라서 태아의 뇌 발달에 긍정적인 도움 되기로 인해 참외는 임산부에게 좋은 영향을 줄 수 있을 것입니다.

참외 부작용

참외는 찬 성질을 소지하고어있는 과일이고요. 또한 그러다 보니 평범할 때에 몸이 냉한 성질인 사람이 너무하게섭취할 시 설사나 복통을 일으킬 수 있고, 기운이 약해지거나 체를 할 수도 있어요.

당뇨가 있을 경우 적정량을 섭취해야 하고 칼륨 성분이 많다고 해서 신장질환자도 섭취할 때 조심해야 하고요. 또한 참외에 많은 칼륨은 신장질환이나 고혈압을 경험하고 있으면하는 피해야 하겠습니다.