석류 효능 및 부작용

석류는 보기만 해도 기분이 좋아지는 열매입니다. 특별히 알맹이는 상큼함 그 자체를 말해주는 것 같을 할만큼 어여쁜 색을 보이는데 석류는 우리 건강에도 좋은성분이 거량내포되어 있어요. 지금부터 석류 효능 과 복용시 주의할 석류 부작용에 대해 살펴볼게요 할게요.

석류 효능 및 부작용 알아보기

붉은 빛깔이 참 고운 석류는 갱년기로 힘들어하는 여성이들에게는 보석과 같은 과일입니다. 세계적 미인의 상징이었던 중국의 양귀비와 이집트의 클레오파트라의 아름다움을 지켜준 것에는 석류가 있다고 해요.

석류에는 에스트로겐 성분 담겨있는 양이 무척 많이 들어있으며 이 성분은 혈관을 유연하게 해주는 등 여성에게 정말 귀중한 역할을 해요. 석류나무의 열매로 동그란 스타일의 겉표면의 붉은 껍데기이 있고 껍데기 안쪽에는 우리가 곧잘 아는 붉은 알갱이가 들어있고, 알갱이 안에는 딱딱한 석류씨가 있어요.

섭취 시 껍데기 안에 있는 석류알을 복용하는게 일반적이지만, 실망감이 나는 석류의 피는 약재로도 귀하게 분비돼요.

석류의 보관방법

석류는 수분이 뛰어가면 신선함과 달콤함도 덜하기에 껍데기의 수분을 삭제하는는데하는데한 후 랩이나 신문지 등으로 석류를 감싼 후 냉장고에 보관하게되면 최대 한 달까지 보관할 수 있어요.

하지만 실온에서는 2~3일 안에 먹는 것이 좋을 겁니다. 만일 냉동 보관을 하게 된다면 석류 알맹이를 분리하여 밀폐용기에 넣어 최대 6개월까지 보관이 가능해요.

효능 1. 감기 예방

석류는 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E 및 가지가지 미네랄과 미네랄을 함유하고 있어요. 석류를 흡수하게되면 비타민이 두둑하고 갖가지 비타민이 내포되어 있어 감기 을 방지하는데 탁월하다고 해요. 물론 감기에 걸린 후에 석류를 받아들이면 더 빨리 좋아지는할 수 있어요.

효능 2. 갱년기 증상 완화

여성의 과일이라고 할 수준으로 석류는 여성에게 정말 효과적인 도움주는 음식이예요, 석류에는 식물성 에스트로겐 함량이 많아서 여성 호르몬 촉진에 도움을 주며 불면증이나 우울증, 홍조 등의 갱년기 증상을 개선시키는데 눈부신 효과를 볼 수 있어요.

효능 3. 항염 효과

만성 염증은 많은 과격한 질병의 주요 원인 중 한가지인데요. 여기에는 심장병, 암, 제2형 당뇨병, 알츠하이머병, 심하게는 비만이 내포하요. 석류는 강력한 항염증 특성을 지니고 있으며, 이는 주로 푸니색깔진의 항산화 특성에 의해 매개돼요.

시험관 연구에 근거하면 소화관과 유방암 및 결장암 세포의 염증 활동을 떨어뜨리는 것으로 나타났어요 당뇨병 환자를 대상으로 한 12주간의 연구에 근거하면 하루에 석류 주스 1.1컵(250ml)을 마시면 염증성 마커인 CRP와 인터루킨 6이 개개인 32%와 30% 저하되는 것으로 나타났어요 사람의 몸의 염증을 줄이는 데 관심이 있다면 식단에 석류를 추가하시는 것이 좋아요.

석류 효능 4. 소염 작용

석류는 염증을 낮춰주는 푸니컬러긴이라고 하는 성분이 있어,몸 속 많은 종류의 염증삭제하는는데하는데에 효과적이며 당뇨, 알츠하이머, 각종 심혈관질환 예방 효과가 있어요. 또, 관절염 및 근육 톡증 을 방지하는데도 좋다고 해요.

효능 5. 피부 개선 효과

석류의 비타민 B, 비타민 C, 에스트로겐 및 폴리페놀은 조기 피부 노화를 예방해요. 특별히 석류에 함유되어있는 에스트로겐은 콜라겐 합성을 장려하고 피부 탄력을 돕고 피부 노화를 억제할 수 있다고 합니다.

효능 6. 체중조절

석류는 100g 기준 67칼로리로 섬유질과 폴리페놀이 많은 과일이니까 포만감을 지속하는 데 도움을 주며 또 폴리페놀이 식욕억제를 도움을 준다고 합니다. 또한 식이섬유가 풍부해 변비에도 좋다라며 장 건강까지 챙길 수 있는 체중감량 음식이예요.

또 석류에 함유되어있는 타닌과 안토시아닌이 콜레스테롤을 낮춰주고 석류에 많은 칼륨이 이뇨 역할을 도와주므로 부종에도 좋다고 해요.

효능 7. 심혈관 질환 예방

석류는 심혈관 질환을 대비하고 증상 누그러뜨리는 효과가 있어요. 석류 주스에는 혈관의 순조로운 혈액 순환을 도와 뇌졸중, 심장병과 같은 심혈관 질환의 위험을 경제적으로 막아주고 감소시키는 푸코신산이라고 부르는 지방산이 대량 망라되어 있어요.

효능 8. 관절 통증 증상 완화

나이가 들면 일반적으로 일어나는는 관절 통증입니다. 석류를 섭취하는 경우 관절염과 관절 통증을 개선해주는 효능을 고대할 수 있어요.석류의 플라보노이드 성분이육체의 항 염증제 역할을 하기에 관절염 증상을 증상 이완할 수 있어요. 실제로 연구결과 석류에 많은 산화를 억제하는 물질가 연골 염증을 저하시키며 막아주는 효과가 있다고 해요.

효능 9. 심장병 예방

석류의 푸닉산은 심장병을 능률적으로 억제할 수 있어요. 심장병에 관한 한, 그것은 세계에서 최고 높은 조기 사망 확률 중 한가지인데요. 이 경우몸 속의 혈액순환을 도와 심장마비와 뇌졸중, 심혈관 질환을 예방 해요. 석류가 바람직해요. 콜레스테롤의 축적을 억제시켜하고 혈관을 정화하며 혈액순환을 원만하게 해요.

효능 10. 면역력 심화

석류는 비타민을 포괄하고으며 칼륨, 비타민K 및 엽산의 좋은 공급원인데요. 그리고 비타민 C가 많아서 항체 생성을 늘려주고 면역 발달에 도움을 주어요.

석류를 섭식하게되면 일일 비타민 C 요구량의 약 40%를 완수할 수 있어요. 석류에서 탐지되는 또한 다른 필수 비타민은 비타민 E입니다. 항바이러스 및 항균 특성은 탄탄한 면역 체계를 지속하는 데 도움이 돼요.

효능 11. 유방암 예방

미국 한 대학의 연구팀이 발의한 바에 의하게되면 석류에는 엘라그산과 루테올린, 푸 닛산 성분이 유방암 세포를 자제하는 데 효능이 있다고 발표했답니다. 항산화 물질을 대량 포괄하고있는 석류는 암세포의 성장, 발생을 억누르는 데 도움을 준다고 해요.

효능 12. 전립선암에 효과

석류는 전립선암에 효과적입니다. 전립선암은 남성에게 일어나는 암으로 석류 추출물을 주입하게되면 암세포의 성장을 공리적으로 이완하고 죽일 수 있다고 합니다.

효능 13.기억력 보강

석류를 한동안 복용하게되면 기억력이 보강된다는 가지가지 연구결과가 있어요. 실제로 수술 환자들을 대상으로 진행한 연구에서, 수술 후 치를 수 있는 기억 결함을 방지하는데는 효과를 확인했으며, 노인들에게 매일 237ml의 석류즙을 섭취하게 한 결과 언어재능 및 시각적 기억력 모두 보강되는 것을 확인했다고 해요.

효능 14. 체중감량에 효과적

석류는 칼로리, 지방 및 설탕이 적지만 섬유질이 많아서 포만감을 주어 체중 감량에 도움이 돼요.

효능 15. 운동실력 심화

식이성 질산염이 많은 석류를 운동 시작 전 섭식하게되면 도움될 있어요. 한 연구에 의하면 운동선수에게 달리기를 시켰을때, 운동 30분 전 흡수한 석류 추출물을 이용해서 혈류를 보강해 피로를 알게되는 것을 끌어주는 효능을 통해 운동 효율이 개선되었다고 해요.

효능 16. 탈모 예방

석류는 두피에서 혈액을 공급하고 모근에 영양분을 공급해서 탈모 을 방지하는데 도움을 주어요. 석류에 포함하고 있는 식물성 에스트로겐과 미네랄 성분이 모발을 검고 탄력있게 만들어주므로 에스트로겐은 콜라겐과 모발이 잘 조화가 되어서 백발을 예방합니다.

석류 부작용

석류 효능과 같이 부작용도 찾아볼게요. 석류는 위장이 신경쓰이는 사람들에게는 설사를 나타나게 할 수 있다하여 경계하는 것이 좋을겁니다. 또한 저혈압 약을 섭식하게 된다면있어서 혈압이 낮아질 수 있다하니 피하라고 권고해요.

석류는 알러지 반응이 적지만, 일부 사람들은 구토, 설사, 복통 등 알러지 반응을 보일 수 있어요. 또한 껍데기에는 탄닌 성분이 있어 변비 또는 설사를 발생시킬 수 있고, 뿌리와 줄기와 껍데기에는 나쁜 물질이 포함되어 있으니 주의하게 되도록 해요.