바나나 효능 및 부작용

바나나는 우리가 간식으로 빈번히 먹는 음식이고요. 옛날에는 바나나 수입이 순조롭지 않기 때문에 바나나를 걸핏하면 복용하지 못했다고 하나 무역협정 이다음로는 바나나 저렴해져서 국민 간식으로 달라졌다고 할 수 있어요. 현 시점부터 바나나 효능 및 부작용에 관해서 깨닫고 바나나 칼로리도 확인해 볼게요.

바나나 효능 및 부작용(칼로리)

바나나는 에너지 보충에 효과적인 도움이 돼요. 바나나에는 자당, 과당, 포도당 등 세가지 형상의 자연 당분이 내포되어 있어 에너지를 회복 가능한있다고 하는데 도움이 되는 과일 입니다. 그렇기때문에 하루 1~2개의 바나나를 흡수하는 것을 권장해요.

바나나 효능 1. 우울증 증상 이완

바나나는 트립토판 성분이 많이 망라되어있다고 해요. 이트립 토판 성분은몸 안쪽 세로토닌 호르몬 분비를 장려하는 데, 이 세로토닌은 일명 행복 호르몬이라 불리기도 할 만큼 우리의 감정을 컨트롤할 수 있다고 해요. 세로토닌은 우울증을 개선시키고 스트레스 해소에 좋은 효능이 있어요.

바나나 효능 2. 혈압컨트롤

바나나는 혈관청소에 좋은 효과를 보인다고 알려져 있어요. 이유는 칼륨 성분이 나트륨을 제외로 배출하도록 해주면서 혈관을 청소시켜주며 그렇기 때문에 갇혔던 혈관이 뚫리며 혈압이 있는 사람이나 혈관 관련병이 있는 분들에 게 도움이 된다고 해요.

바나나 효능 3. 노화방지

바나나의 비타민E, C 성분은 엄청난 항산화 효과를 지닌다고 해요. 또한 세포의 노화물질을 없애버리는데해서 더욱 젊은 인체로 다시 탄생시켜 주는 거라고 해요.

따라서 노화는 건강을 무너뜨리는 주범이라고 하며 노화 진행 속도 저하에 탁월한 식품을 먹고 젊어져야 해요. 그러므로 건전한 식품 바나나를 먹고 노화를 예방해야 해요.

바나나 효능 4. 항암효과

바나나는 항암효과도 있다고 해요. 바나나 껍데기에 검은 반점이 생기는데 이것을 슈가 스폿이라고 부릅니다. 슈가 스폿이 많이 발생해서 날수록 당도가 높아지고 암세포를 무너뜨리는 종양 괴사 인자도 강화하게 되어 암을 막아주는데 좋은 효과를 보인다고 해요.

따라서 노란색인 바나나보다 슈가 스폿이 많은 바나 나가 8배 이상 많은 항암효과가 있다고 하니 이점 참고하셔서 고르시는 게 좋다고 해요.

바나나 효능 5. 변비 완화

바나나에는 수용성 식이섬유와 펙틴이 내포되어있어요. 이 성분은 섭취를 하게 된다면 장운동에 보탬이 돼서 정기적인 장 활동을 유도해요.

장 활동이 활발하다가 보면 변비의 을 예방해도 도움받을 있다고 해요. 변비로 고단해하는 분들은 바나나 섭취를 권해드리도록 하겠습니다.

바나나 효능 6. 피부미용

바나나에 가지고 있는 비타민C는 콜라겐의 생성을 장려하고 피부를 검게 만들어 주는 멜라닌의 피부 침착을 대처해서 청결한 피부를 지속하는데 도움이 돼요.

그리고 바나나의 비타민E, 베타카로틴 성분은 노화를 증진하는 활성산소를 없애는데해서 피부의 노화를 예방하 고탄력 있는 피부를 지속하는데 도움이 돼요.

바나나 효능 7. 불면증 예방

마음이 가끔 씩 불안하고 초조할 때 바나나를 복용하게 되면 안정감을 체감할 수 있는 기분이 든다고 해요. 그 이유는 바나나에 담겨있는 트립토판이라는 성분이 세로토닌의 분비를 순조롭게 하기 때문이예요.

바나나 효능 8. 천연 소화제 효과

바나나는 섬유질이 많이 들어있는 과일입니다.-바나나 100g당 약 2.6g의 섬유질이 망라되어있어요. 이 섬유질이 장내 소화를 거들고 소화불량으로 인한 트러블을 증상 이완시켜다고 합니다다. 바나나에 포함된 펙틴은 대장암을 개선해주는데 편익한 역할을 하다고 알려져 있어요.

바나나 효능 9. 혈관건강

바나나에는 사과의 4배에 달 하는 칼륨 있어 몸속 나트륨을 몸외부로 배출시킨다고 하는 질환이 어마어마해 고혈압, 동맥경화 등 혈관 관련 질환 예방에 도움된다고 해요. 하루에 2~3개의 바나나를 복용하게되면 뇌졸중 병에 걸려 위험을 감생시켜준다고 해요.

바나나 효능 10. 눈밑 떨림 증상 완충

바나나에는 마그네슘이 성분이 대량으로 들어 있어 안면 경련이나 눈밑 떨림과 같은 증상들에 매우 좋은 효과를 보인다고 해요.

바나나 효능 11. 운동과 체중감량에 도움

바나나에는 지방과 나트륨이 없다하며 포도 당비율이 높아 주식대용으로 먹을 수 있으며 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래 지속되어 살빼기에 좋습니다.

운동에는 많은 칼로리가 소모되어지고 있는데 바나나에는 탄수화물이 많다고 해서 다른 식품보다 열량으로 변환되는 속도가 빨라 에너지를 날쌔게 보충할 수 있다하며 마그네슘도 풍부해 근육 통증을 줄여주어요.

바나나 효능 12. 심장 건강에 도움

바나나에는 중요한 미량 영양소, 각별히 칼륨이 들어있으며 이는 사람의 몸에서 제일 요긴한 전해질 중하나입니다. 칼륨은 심장기능과 혈압관리의 핵심 요소인 체액 균형을 절제하는데 도움이 돼요.

혈압을 떨어뜨리고 심장병과 뇌졸중을 막아주는 바나나와 같은 칼륨이 많이 들어있는 음식의 효과는 굉장한 과학적 방증에 의해 잘 빨아들여지고 보강돼요.

바나나 효능 13. 스트레스 해소

만일 스트레스를 많이 받은 사람이 있다라고 하면, 그 인류에게 칼륨보충은 필수 불가결한 것이예요. 그러한데 바나나에 칼륨이거량으로들어있어요.

그리고 바나 나에 가지고 있는 트립토판이라고 하는 성분은 행복 호르몬으로 일컬어지는 세로토닌의 분비를 자극한다고 해요.

해로운 기분의 변화에 바나나는 큰 도움된다고 해요. 바나나를 복용하게되면 좋지않은 감정을 자제하고 암울한 기분을 풀어지는데 도움 되기로 인해 스트레스 해소에 많은 도움이 돼요.

스트레스를 받을 때 단음 식을 많이 먹는데요. 단음 식은 살을 찌게 하니까 바나나로 단음 식을 대체되보면 어떨까요? 건강에 더 좋은 식품은 바나나 이니까요.

바나나 부작용

바나나를 먹을 때 결성되는 부작용에 대해 둘러보겠습니다. 바나나는 섬유질과 영양이 풍부하지만 공복에는 주의를 해야 해요. 공복에 바나나를 복용하게 되었다면 위장이 약한 사람들에게는 산도로 인한 자극이 지나칠 수 있다고 합니다.

또한 바나나 부작용에는 거량 양의 마그네슘이 포함되어 있어서 혈관 과다한 섭취, 공복 복용 시에 마그네슘 과다로 인해 신장에 무리가 갈 수 있다고 합니다. 상식적으로는 문제없지만 신장질환이 있다라고 하면 공복에 섭취를 피하시면 좋을 것 같습니다.