갱년기 증상, 극복법

오늘은 갱년기 증상에 대하기 때문에 알아보는 시간입니다. 갱년기는 50세 전후로 폐경기에 이르면서 올 수가 있어요.

개인에 따라서 시기가 간극이 있다는데 40대 중 후반에 시작해서 점진적으로 진행이 됩니다. 보통은 생리가 완전히 없어지면서 1년 정도까지의 시기를 갱년기라고 부르고 있어요.

갱년기 증상, 극복법 알아보기

갱년기 기간에는 증상이 사람에 따라 다양하게 사료됩니다니다. 지금 당장 갱년기에 나타나는 증상에 대하므로 인식하고 갱년기 증상 극복법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

1. 갱년기 증상은?

증상은 개인별로 다르게 생겨날 수 있어요. 출현하는 증상들은 여성호르몬의 결핍에 의한 증상으로 나타나는데 정리해보면 다음과 같습니다

감정의 변경, 생식기의 통증, 성욕의 감퇴, 불면증에 시달리는 증상, 근육통, 안면홍조증상, 골다공증, 위축성 질염, 관절염, 두통 증상, 우울증 증상, 기억력 저하, 발한, 불안증상, 피로감

위의 증상에 대연결된것이 이해가 잘 안 가는 경우에는 아래의 자가진단을 통해 확인해 보시기 바랍니다.

2. 갱년기 증상 자가진단 <4가지 이상의 경우 의심>

- 얼굴에 열이 나고 땀이 나요.

- 월경을 안한지 1년이 넘었습니다.

- 관계를 하게 된다면 통증이 있어요.

- 요실금 증상이 보이고요.

- 가슴이 이유없이 두근 거리는 성향이 있어요.

3. 갱년기 증상 극복법 - 갱년기 치료법

1) 규칙적인 운동을 하기 때문에 심폐기능을 보완해야 하고, 근력과 유연성을 높여야 하더라고요. 가능하면 강도 높은 운동은 피하고 사람의 몸에 무리가 크게 가지 않는 걷기나 등산, 수영이 바람직해요.

2) 기호식품과 멀어져야 해요. 술과 담배는 갱년기에 증상을 더욱 악화시킬 수 있어요. 가능하면 술을 감소하고 담배를 끊는 것이 증상 극복에 도움이 될 것이예요.

3) 잠을 잘 자야 해요. 갱년기 극복뿐 아밖에도 모든 질병이나 피로에는 잠이 보약입니다. 정해진 시간에 자리에 누워서 타당한 시간을 잠을 잘 수 있어야 극복에 도움된다고.

4) 갱년기 극복에 도움을 주는 신체에 좋은 음식을 많이 먹어야 합니다. 약을 처방받을 수도 있지만 가능하면 자연에서 오는 음식을 복용해서 갱년기를 제거하는는데 도움을 받으시기 기원 해요

4. 갱년기 증상에 좋은 음식

갱년기 극복법으로 갱년기에 좋은 음식에 대하여서도 둘러보겠습니다.

> 칡

표준적인 여성 갱년기 극복 음식으로 여성호르몬과 비등비등한 식물성 에스트로겐 성분이 석류보다 600배 이상이 놓고 골다공증 예방에도 도움이 됩니다

> 백수오

백수오는 갱년기 극복에 도움을 주는 음식으로 천연 갱년기 호르몬제라고 할 수 있다고 합니다.

> 석류

석류는 많은 분들이 잘 알고 있는 갱년기 등상 완화 열매로 증상의 완화에 도움이 되고, 혈관건강도 도움을 주게 됩니다.

이외에 갱년기 증상에 좋은 음식으로는 콩과 자두도 있어요. 콩에 지참하고어있는 이소플라본 성분은 여성 에스트로겐과 유사성분이 많이 들어있어서몸 안쪽 에스트로겐 분비를 증진하고 몸을 따뜻하게 해서 증상을 개선시켜 주었다고니하고요.

자두의 경우에는 현재 제철인데 안토시아닌이 많다고 해서서 골다공증을 방지할 수 있어서 뼈의 밀도를 상승시키게 되고 붕소성분으로 인해 여성호르몬을 강화하는데 도움도 준다고 해요.