파프리카는 베타카로틴과 비타민A가 많이 들어있어서 컴퓨터와 휴대폰을 오래 접하는 현대인의 눈 건강과, 시력, 눈의 피로 해소에 돕습니다 또한 칼로리가 낮은 편이어서 다이어트시에 과다 섭식하는데 지금부터 파프리카 효능과 복용시 주의할 파프리카 부작용에 대해서 둘러보겠습니다.
파프리카 효능 및 부작용 정리
피망을 종자 개량을 해서 가공된게 파프리카이고요. 파프리카의 피라진 성분이 기름에 열을 가하면 분해되어 버린다는 것이라고 합니다. 이런 단점을 증진하기 위하여 현대에는 파프리카를 기름에 볶아서 드시기도 하는데 흡수율을 높일 수 있다는 장점이 있다고 해요.
하지만 파프리카에 열이 적용되면 칼로리가 높아진다는 단점도 있으기 때문에 되는대로 기름에 볶아서 드시지 마시고 기름이 들어가지 않은 샐러드나 파스타, 볶음밥에 넣어 드시는 것이 좋다고 해요.
파프리카 칼로리
파프리카는 색깔이 많은 종류의데 칼라마다 칼로리가 다르다고 합니다. 파프리카는 비타민이 거량으로 내포하고 있으며 철분과 칼슘도 많이 내포되어 있습니다. 보통의 야채는 색이 달라도 칼로리는 비슷한데 파프리카는 이 부분에서 상당히 남다른하더라고요.
파프리카 칼로로는 100그램을 기준으로 보면 초록색은 16kcal, 노란색은 24kcal, 주황색은 31kcal, 빨강색은 23kcal이고요. 살빼기를 하는 분들은 초록색 파프리카를 드시는 게 괜찮을것 같다고 합니다.
파프리카 효능 1. 눈 건강을 지켜줍니다
베타카로틴과 비타민A가 많이 들어있어서 컴퓨터와 휴대폰을 오래 접하는 현대인의 눈 건강과, 시력, 눈의 피로 해소에 돕습니다.
파프리카 효능 2. 상처 치유
파프리카는 비타민E를 거량 포함하고 있어서 체내 적혈구 생성을 돕습니다. 이는 흠집를 날쌔게 치유하는데 도움을 준다고하였습니다. 날카로운 것 등에 찔려서 흠집를 입었을 때, 스크래치 부위에 파프리카 가루를 뿌리고 말끔한 수건이나 천으로 몇 초간 매끈하게 눌러주면 바람직해요.
파프리카 효능 3. 다이어트
식이섬유가 많이 함유되어있는 파프리카는 섭취하봤을 때 쉽게 배부름을 느끼게 해줍니다. 100g에 20kcal로 열량이 낮기 때문에 몸무게 절제과 살을 빼려고 할 때 효과가 있는 식품 중 한가지이기도 하고요.
그래서 과격한 다이어트을 할때 영향 불균형이 생겨날 때가 잦은데 이때 파프리카 챙겨섭취하게되면 각종 비타민, 무기질을 공급해 주어 정상적인 체력 상태를 지속시켜 준다고 합니다.
파프리카 효능 4. 암 예방 효과
많은 양으로 들어 있는 비타민C와 활성산소 생성을 억제해하는 리코펜과 베타카로틴 등 항상화에도 좋은 성분이 내포되어 있어 암 예방에 지원이 가능할 수 있습니다.
파프리카 효능 5. 다이어트에 섭취
파프리카는 칼라별로는 상이하지만 평균 24kcal 정도로 낳은 칼로리의 채소이기 때문에 체중조절를 할 때 받아들이면 성공적인 체중감량에 낙천적인움이 되기 하였습니다. 대량으로 함유된 섬유질 성분은 포만감도 느끼게 해 줌으로써 더욱더 좋다고 하더라고요.
파프리카 효능 6. 염증 감소
전 세계 수백만 명의 사람들이 만성 염증으로 인해 고통받고 있어요. 만성 염증의 원인은 알레르기, 천식, 관절염, 소화 장애, 고혈당, 피부 문제 등을 나타나게 할 수 있어요.
파프리카에는 산화 억제한하는가 다양해서 섭취 시 육체의 산화 스트레스를 줄이는 효과가 눈부십니다. 육체의 산화 스트레스가 적을수록 염증이 다운됨으로써 염증성 질환의 병이 발생 가능성도 낮아질 수 있어요.
파프리카 효능 6. 염증 감소
전 세계 수백만 명의 사람들이 만성 염증으로 인해 고통받고 있어요. 만성 염증의 원인은 알레르기, 천식, 관절염, 소화 장애, 고혈당, 피부 문제 등을 나타나게 할 수 있어요.
파프리카에는 산화 억제한하는가 다양해서 섭취 시 육체의 산화 스트레스를 줄이는 효과가 눈부십니다니다. 육체의 산화 스트레스가 적을수록 염증이 다운됨으로써 염증성 질환의 병이 발생 가능성도 낮아질 수 있어요.
파프리카 효능 7. 알레르기 억제
알레르기가 있으면하는 환절기 안좋은 환경에 노출되는 것을 극단적으로 피하고 싶어하십니다. 그 정도로 고통스럽기 때문이고요. 특히 봄철 꽃가루로 인한 알레르기 반응은 눈과 코, 목 모두 나빠져서 일상생활이 크게 불편해집니다.
파프리카를 흡수하면 알레르기 증상의 완화에 지원할 수 있어요. 좀 더 순진하게 얘기하면 면역력이 높게되서 알레르기 반응을 이겨낼 수 있다고 볼 수 있다고 합니다.
파프리카 효능 6. 피부미용
비타민C는 콜라겐 생성되는 것을 촉진시켜 주고 피부를 검게 하는 멜라닌이 침착하는 것을 막고 깨끗이 지속되도록 돕습니다. 또 붉은색 파프리카에는 리코펜과 베타카로틴이 있어 노화를 억제하여줄 수 있다고 합니다. 이로 말미암아 탄력이 있고 건강함을 유지할도수 있게끔 하도록 해줘요.
파프리카 효능 7. 노화방지에 도움
파프피카는 노화방지에도 효과를 누릴 수 있어요. 파프리카에 대량으로 들어 있는 리코펜 성분은 눈부신 항산화 역할을 보이면서 노화 촉진에 연관된 활성산소를 사라지게 해주어요.
파프리카 효능 8. 혈압관리에 효과
중년의 나이가 넘어가면서 건강관리에서가장 주도적인 부분이 혈관관리이예요. 혈관 관련 질병이 있다라고 하면고 하면에는 생명을 위협하는 뇌경색과 심근경색을 병이 나서할 수 있다하니, 파프리카를 복용해서 담겨있는 성분 피라진을 통해 혈압을 떨어지는데 도움될 있어요.
파프리카 효능 9. 뼈 건강에 도움
노년층이 되면서 뼈건강에 빨간불이 켜지게 되는데제일 유의하셔야 하는 뼈 질환은 골다공증이고요. 골다공증이 생기면 뼈에 구멍이 발생해서서 약한 바깥 부분 충격에도 뼈가 부러지게 된다고 합니다. 파프리카에는 칼슘과 인이 많은 양 내포되어 있어서 뼈의 건강에 도움이 되기도 합니다.
파프리카 부작용
파프리카를 먹을 때 주의할 부분은 바로 체질적으로 몸이 찬 분들이 섭취할 때는 좋지만, 몸이 열이 많은 태양인 체질의 분들의 경우과도하게 복용을 할 경우 현지증이 등장하고 소화기관 쪽 문제도 일어날수 있다고 합니다.
여기까지 파프리카 효능과 섭취시 주의할 파프리카 부작용에 대하기 때문에 알아보았습니다. 파프리카는 체중감량에 과다 받아들이면 성공적으로 체중조절를 실현할 수 있어요. 그리고 건강에 좋은 성분이 많이 포괄되어 있기때문에 자주 먹어서 굳센 행복한 하루 하루를 만들어 보세요.
