옥수수는 주말에 아파트 주말장터에서 찐 옥수수를 사서 빈번히 먹게 돼요. 사실 옥수수가 어떠한 효능이 있는지 생각해본적은 없습니다. 고로 궁금증을 포스팅으로 작성해 보았습니다.
이번 기회에 옥수수 효능과 섭취시 주의할 옥수수 부작용에 대해 정리해 보았습니다.
옥수수 효능 및 부작용 알아보기
옥수수 효능 1. 치아보호
옥수수에는 베티스 토스 테롤 성분이 내포되어 있다는데 이 성분은 충치의 예방에 지원이 줄 수 있다고. 베티 시토 스테롤 성분은 충치예방과 또한 잇몸건강도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
옥수수 효능 2. 혈관건강에 도움
옥수수는 불포화지방산이 거량으로 포괄되어 있어요.말고는에 리놀렌산도 포괄되어 있어서 콜레스테롤 수치를 관리하는데 도움이 되어주므로 고혈압, 동맥경화를 방지하는데 도움을 받을 수 있다고 합니다.
옥수수 효능 3. 시력 보호
시력이 시나브로 안감소할 수 밖에 없는 환경에서 우리는 매일 살아가고 있어요. 현재는 스마트폰 사용시간이 tv보다 많다고 해서 시력은 점차 더디게 안 좋아집니다.
옥수수는 피로한 눈에 영양분이 될 수 있는 제아잔틴, 루테인 성분이 포괄되어 있어서 안과질환을 방지하는데 도움이 될 수 있어요.
옥수수 효능 4. 빈혈 개선
빈혈증상은 철분이 부족한 경우에 발생할 수있는 증상으로 빈혈이 있는 분들의 경우 옥수수를 자주 흡수하면 효과를 볼 수 있어요. 옥수수는 철분이 많이 내포되어 있어서 빈혈의 개선에 효과를 보이네요.
옥수수 효능 5. 변비개선 효과
변비가 있는 분들의 경우 옥수수는 덕을 받 있어요. 옥수수에는 다량으로 식이섬유가 포괄되어 있어서 섭취를 하게 된다면 장 운동을 구원한다고고 하여서 순조롭게 배변활동을 할 수 있게 하도록록 해 주어서 변비를 개조할 수 있어요.
옥수수 부작용
옥수수는 무작정적인 영양 성분이 대다수 내포되어 있지 않을수 있게 원푸드를 목적으로 하는 다이어트에는 적합하지 않습니다. 옥수수만 섭취하게 되었다면 단백질 부족현상으로 인한 펠라그라 피부염이 발생이 될 수 있어요.
그리고 신부전증이 있는 분들의 경우 포함된 칼슘 성분이 축적이 되어 심장마비 증상을 발생시킬 수 있으기 때문에 보통과 다르게 잘 살펴야 해요.
