생들기름 효능 및 부작용

들기름에 견주어 말하면 찐한 색을 띠고 있는 생들기름은 들기름과 어떠한 차이가 있고 우리 신체에는 어떻게 좋은지 지금 당장 생들기름 효능 과 섭취시 주의할 생들기름 부작용에 대하여서 알아보도록 할게요.

생들기름 효능 및 먹는법, 부작용

▷ 생들기름 : 생 들깨를 수분을 없애는데한 다음에 저온에서 짜낸 기름

▷ 들기름 : 생들깨를 고온에서 볶은 다음 짜낸 기름

효능 1. 피부미용에 효과

피부미용을 위한 생들기름 복용은 옳지 않은 불순물 배출을 통한 효과를 얻는 것이라고 합니다. 생들기름에 포함되어 있는 오메가 3는 신진대사를 순조롭게 하는데 효과가 뛰어납니다. 그이것만이 아니라 혈액순환이 순조로워져서 피부미용에도 효과를 보이는데 깨끗하고 빛이나는 피부를 이루어내는데 도움을 준다고.

효능 2. 새치 예방

흰머리는 노인에게만 발생하는 현상이 아니며 젊은 사람들도 머리가 희끗희끗하여 신경쓰시는 분들이 두둑한데 생들기름 섭취를 통해 두피에 영양분을 공급하고 이로 인해서 새치 예방에 효과가 훌륭합니다.

효능 3. 치매예방과 우울증 치료 효과

생들기름은 우울증 치료와 치매예방에 돕습니다. 샐들기름에 내포된 오메가 3 성분 중 알파 리놀렌산은 뇌 건강에 도움이 되고서 치매와 우울증 증상 호전에 도움이 된다 하였습니다.

효능 4. 눈 건강

들기름을 일정기간으로 받아들이면 안구 건조증 개선에 도움된다고. 요즘처럼 스마트폰과 인터넷이 전파되어 있는 시대에는 하루 종일 디스플레이를 보고 있으면하는이 드물기 때문에 지친 눈에 좋은 성분인 비타민 A가 필요하게 돼요. 들기름에는 비타민 A 성분이 포함되어 있어 눈 건강을 개선시키는데 도움을 받을 수 있습니다.

효능 5. 간암 예방

생들기름은 간암의 예방에 효과가 뛰어납니다. 생들기름에 포함되어 있는 루테올린 성분은 간암 세포 촉진를 억압하는데 효과가 좋습니다. 간암 예방을 위한 음식을 고르신다면 생들기름을 추천드립니다.

효능 6. 중성지방을 저하, 다이어트 효과

혈액순환, 해로운 콜레스테롤 수치 절제 조합은 성인병 예방과 같이 중성지방을 떨어뜨리는 콤비라고 하더라고요. 이로인해 내장지방을 삭제하는데하는데 도움이 되며, 살빼기과 복부비만에 도움을 준다고. 생들기름을 부단히 받아들이면 살빼기 효과를 바랄 수 있으기 때문에 식단에 추가해 볼 가치가 있는 것 같습니다.

효능 7. 눈건강에 도움

생들기름은 눈에 좋은 성분을 거량 포괄하고 있다고 합니다. 스마트폰과 모니터를 많이 볼 수밖에 없는 현대인들은 눈에 좋은 음식은 연속으로 복용해야 하더라고요. 생들기름은 눈에 활력을 주어서 시력감퇴와 안구건조증으로 힘들 사람들에게 도움을 받을 수 있어요.

효능 8. 알러지 개선 효과

생들기름에 풍부히 포함된 오메가3는 알러지 체질을 고쳐주는데에도 도움되는데요. 면역기능을 정상화하고 항염증 효과가 특출해 알러지 질환을 대비하고 고쳐주는 효과가 뛰어납니다.

효능 9. 혈관 질병 예방

생들기름은 혈관 질병 예방에 도움을 주는 있는데 동맥경화와 혈전증 등 성인병을 막아주는데 효과가 훌륭합니다. 생들기름에는 오메가 3가 다량으로 포함되어 있다고 하는데 이 성분은 혈관 옳지 않은 불순물 삭제하는데에 효과가 있어서 혈류가 문제가 없도록 애써줍니다.

효능 10. 훌륭한 조혈작용

생들기름에 많은 양으로 포함되어 있는 오메가3는 피를 맑게 하고 혈관을 야무지게 하며 혈액순환을 돕게 된다고 합니다. 또한 낮아진 혈압으로 인해 생기는 빈혈 및 어지러움증을 고쳐주는 효능을 소지하고 있어요.

생들기름 부작용

생들기름은 부작용도 실재합니다. 예사로 생들기름은 부작용이 대다수 없어요. 그렇지만 산화가 빨리되어 주어서 냉장보관, 냉장간수하면서 한 달 내 복용을 해야 해요.

보관 기한을 넘겨서 복용을 하게 된다면 문제가 만들어지는데 설사와 복통 등의 부작용이 발생할 수 있어요. 그리고 하나의 부작용은 과다 복용에 따른 문제이고요. 적당량을 복용해야 문제가 발생하지 않아요.

생들기름이라고 정한것 없이 좋은 것은 아닐 텐데요. 앞서 좋은 생들기름을 고르는 것이 중요하더라고요. 들기름을 가공할 때는 예사로 좋은 향과 맛을 내기 위해 고온에서 가공시킨다고 합니다고 해요.

고온에서 가공하게되면 발암물질이 일어날 수있으기 때문에 저온에서 제작된 제품을 고르는 것이 좋다고 하고요. 그리고 참기름은 실온에 비축하면 되지만, 들기름은 냉장보관하는게 오래 먹을 수 있는 방법이고요. 냉장보관하더라도 개봉 후 3개월 내에는 다 복용하시는 것이 좋다고 하더라고요.

생들기름 먹는법

생들기름은 공복처지에서 섭식하면 좋다고해요. 공복에 한 스푼 흡수하게되면 좋겠지만 비위가 약해서 못 먹는 분들의 경우에는 샐러드에 생들기름을 소스로 뿌려서 먹거나 반찬을 할 때 무침 양념과 같이 잘 이용하면 좋아요.

생들기름은 계란 노른자와 같이 먹는것도 아주 좋은 방법인데 계란 노른자의 제시틴과 토코페롤이 생들기름의몸 안쪽 흡수를 도와 효능을 극대화할 수 있기에 필자가 권유하는 생들기름 먹는법입니다.