복숭아 효능 및 부작용

제철에 먹는 과일은 보약과 같다고 하는데 여름이 되면 떠오르는 제철 과인이 바로 복숭아이라고 합니다. 오늘은 피부미용에 좋다는 복숭아 효능과 복용 시 문제가 될 수 있는 복숭아 부작용을 정리해보겠습니다.

복숭아 효능 및 부작용 알아보기

복숭아는 미인의 과일로 알려 저 있는 여름철 대표 과일이라고 합니다. 황도, 백도, 천도 등 가지 수가 많고 신맛과 단맛으로 신선함을 누릴 수 있는 인기 과일 중에 한가지인데요.

복숭아는 특유의 달달하고 상큼한 냄새를 소지하고어존재하는데 이는 여성들에게 인기가 많기 때문에 향수나 탈취제 화장품의 향에 많이 쓰이라고 합니다. 복숭아의 가지 수는 약 3,000종의 품종이 있으며 국내에서 제조하는 복숭아와 해외산 복숭아가 거시적으로 맛과 식감이 달라요.

복숭아는 피부미용에 좋다고 하더라고요. 제철은 7월에서 8월 사이인데 복숭아에는 수분과 같이 비타민 성분이 많은 양으로 포함되어 있어서 피부관리에 도움을 준다고 합니다. 피부에 좋은 효능말고 다양한 효능이 있다고 하는데 지금부터 복숭아에 대하여 알아보겠습니다.

효능 1. 변비개선 효과

복숭아는 변비개선에 효과를 보인다고 하더라고요. 변비는 흔하게 대변을 내놓는 주기보다 한층 더 긴 주기로 화장실을 가게 되는 것을 상징하는데 거침없지 않은 배변주기는 우리 건강에 문제를 나타나게 할 수 있어요.

변비를 보충하기 위함으로여 복숭아를 받아들이면 많은 식이섬유로 인하여 순조로운 장 활동을 통해 변비를 개진할 수 있어요.

효능 2. 체중조절

복숭아는 열량이 100g당 35kcal로 칼로리가 낮으면서 수분과 식이섬유가 두둑하여 포만감을 느끼게 될 수 있어요. 또한 지방성분이 적고 불용성과 수용성 식이섬유를 포함하고 있어 장내 유산균의 좋은 먹이가 되어 장기능 개선에 도움을 주게됨으로써 장기능 개선과 같이 변비 증상 호전에도 돕습니다.

그리고 복숭아에 내포된 펙틴과 섬유질은 소화의 흡수를 도움을 주고 장을 약산성으로 유지시키며 나쁜 균의 증식을 억제시켜주는 효과가 있어 장을 튼튼하고 청결하게 해 주어요.

효능 3. 숙취 해소 효과

아스파르트산은 알코올 속 숙취 유발 물질인 아세트아데히드를 해체하는 효과가 훌륭해 숙취를 개선하더라고요. 아스파르트산은 간 해독에 좋다라며 간 신진대사 기능을 돕게하고 에너지 생성을 활성화 해요.

효능 4. 성인병의 예방

성인병은 대다수 혈관질환으로 오는 질병인데 고혈압과 심장병이 대개 혈관문제로 출현하는 질병이라고 합니다. 성인병에 걸리게 되면 다양한 합병증도 만들어지는데 질병을 생기기 전에 먹는 식품을 통해 예방을 하는 게 중요 해요.

복숭아는 다양한 비타민 성분과 유기질이 거량으로 포함되어 있어서 나트륨의 배출과 혈액순환에 효과적인 도움을 준다고하였습니다. 성인병의 예방을 위하여도 복숭아 섭취를 추천드립니다

효능 5. 혈관 건강

복숭아에는 「페놀 화합물」과 수용성 식이섬유인 「펙틴」이 대량으로 포함되어 있어서, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되기으므로 많은 종류의 심혈관 질환 예방에 도움이 된다 하였습니다.

그리고 복숭아에 담겨있는 「칼륨」 성분은 나트륨 배출을 장려하고 혈압을 낮추는 데 보탬이 되기로 인해 고혈압 및 동맥 경화 등의 성인병을 방지하는 데 도움이 된다 하였습니다.

효능 6. 피부미용에 도움

복숭아는 피부를 위한 과일이라고 소환하는데 그 이유는 복숭아에 비타민C 성분이 대량으로 포함되어 있기 때문이라고 합니다.

남들보다 월등하게 말끔한 예쁜 피부를 복숭아를 먹어서 가질 수 있다고 하니 오늘부터 복숭아를 수시로 마셔 보세요. 또한 비타민C의 활성산소 배출 효과로 피부 노화도 억제할 수 있고요.

효능 7. 면역 증진

아스파르트산, 시트르산 등 활성산소를 제거하는데 도움이 되어서 몸속 항체 생성에 효과가 있어서 바깥 부분의 세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 지켜줍니다. 베타카로틴 성분은 항산화 역할을 해서 면역력 보강에 효과가 있어요.

복숭아에 포함된 베타카로틴은몸몸속에 흡수되어 비타민A로 변환되는데 이는 면역력을 상승시키는데 돕게하고, 복숭아에 담겨있는 많은 비타민C 역시 면역력을 증진시키는데 도움이 되고 많은 종류의 질병이나 바이러스에 대한 이겨내는 힘을 길러줍니다.

효능 8. 원기 좋아지는 효과

여름 과일의 여왕으로 지칭되는 복숭아는 더운 날씨에 당도와 수분율이 더욱 높아지므로, 피로 해소와 식욕 강화에 도움되는 보양음식으로 꼽히고 있고요.

특히나복숭아에는 우리 건강에 흡수가 빠른 다양한 당류와 수분, 비타민, 구연산, 무기질 등의 성분이 다량으로 포함되어 있어요.

이러한 성분들로 더위에 지친 몸의 활력을 불어넣어 주며, 수용성 식이섬유인 「펙틴」과 「폴리페놀」의 함유되어있는 양도 높아 무더위에 대한 내성을 키워주는 효능이 있어요.

효능 9. 니코틴 해독 숙취 해소

흡연을 하면 우리 건강에 안 좋은 성분인 니코틴이몸몸에 쌓이게 된다 하였습니다. 니코틴은몸몸속에 적립되면 좋지 않아서 배출을 해야 할데 복숭아를 섭식하면 니코틴 해독 및 배출에 도와줄수주는 것이라고다.

물론 금연이 건강을 위한 더 좋은 선택이라고 합니다. 복숭아아이스티를 해장으로 마시는 분들이 있다는데 복숭아는 숙취 해소에도 보탬이 되기 때문이라고 합니다 복숭아를 마시면 숙취의 원인인 아세트알데히드를 분해해주므로 숙취해소에 도움된다고.

효능 10. 기관지 건강

복숭아의 효능 마지막은 기관지 건강에 도와주는 것이라고 합니다. 복숭아에는 비타민 B 17 성분이 포함되어 존재하는데 이 성분은 살구나 복궁아와 같은 핵과류 과일의 씨앗에 많이 포함되어 있는 성분으로 폐를 야무지게 만들고 가래를 삭여주며 기침을 그치게 해준다랍니하더라고요.

또한 아미그달린은 암세포의 베타글루코시다아제에 작용해 암세포를 선택적으로 공격하는 효능이 있어 폐암 환자나 기관지 질환을 앓고 있는 환자에게 효과가 좋다고 합니다.

복숭아 부작용 정리

복숭아는 알러지가 있는 분들이 흡수하면 문제가 될 수 있고요. 복숭아의 껍데기에 있는 털로 인해 알러지가 있는 분들이 복용을 하게 된다면 숨쉬는곤란 증상을 맛볼 수 있으기 때문에 복용을 하지 않아야 하고 하고요.

복숭아는 따뜻한 성질을 가진 과일이기 때문에 보통 때 건강에 열이 많거나 땀이 많은 사람은 복숭아보다는 다른 과일을 복용하는게 좋습니다.

또한 복숭아를 복용 시 장어를 같이 복용하지 않도록 하고 하더라고요. 장어와 복숭아는 상극이라서 같이 섭식하게되면 효능이 사라지고 부수적인 문제도 나타날 수 있고요.