단감 효능 및 부작용

감은 단감, 홍시, 대봉시, 연시, 반건시 등으로 상황에 따라서 불러내는 이름도 달라지게 되기도 합니다. 지금부터 맛있다라고 하면서 우리 육체에는 정말 좋은 단감 효능에 대해 인식하고 먹을때 보통과 다르게조심해야 하는 단감 부작용도 확인해 보도록 하겠습니다.

단감 효능 및 부작용 정리

단감이란?

감은 떫은맛의 유무에 따라 떫은 감과 단감으로 구분되기도 합니다. 단감은 대개 생과 형태로 샐러드 아니라면 홍시로 먹습니다. 떫은 감은 타닌이 들어 있어 더 쎈 떫은맛으로 인해 곶감, 연시로 만들어 섭취하고요. 단감의 열량은 1개당 약 75칼로리 라고 해요. 곶감은 45칼로리, 연시의 경우 약 83칼로리, 대봉시는 약 168칼로리라고 해요.

효능 1. 좋지않은 순수하지 않은 물질 배출

단감이 숙취해소에 도움이 된다는 거론 들어보셨나요? 이 거론도 안좋은 불순물 배출 작용과 연관이 있고요. 단감에 많이 담겨있는 탄닌 성분은 폴리페놀의 한가지인입니다.

이 폴리페놀의 성분은 혈관에 누적된 콜레스테롤, 지방산, 해로운 순수하지 않은 물질를 녹여주었으므로 뇌졸증, 관상동맥 등의 혈관 질환 을 방지하는데 도움을 준다고 합니다.

효능 2. 눈 건강

감에는 비타민 C가 사과보다 17.5배 많이 들어 있는고 하는데 호흡이기 질환에 걸리기 쉬운 겨울에 면역 상승에 좋다고 하며 노화를 늦추는 데도 돕습니다

건강에 좋은 비타민 A도 사과, 배보다 너무나 많이 내포되어 있다고 합니다. 이 성분은 눈을 혹사하는 수험생과 스마트폰 분비시간이 긴 사람들의 눈 보호에 눈부신 효능을 가지고 있어요.

효능 3. 노화 예방

단감에 대량으로 함유되어있는 항산화 성분과 식물성 영양소는 나이를 맞바꿔서 돌리는 효과가 있으며 조기 노화 억제에 도움을 주어요. 그리고 비타민C가 풍부해 철분 흡수를 호전시켜 주고 헬리코박터 파이로리균 번식에 좋은 효능이 많이 내포되어 있어요.

효능 4. 혈관질환 예방

감에 망라되어있는 펙틴성분은 중성지방과 콜레스테롤이 몸 바깥으로 배설되게하도록도움이 되는 효능이 있어요. 그리고 단감에는 스코폴린틴 성분이 망라되어있다고 하는데, 이 스코폴린틴 성분은 혈관의 벽을 건강하게록 해주고 고혈압이나 동맥경화 등 혈관질환 을 방지하는데 도움이 돼요.

효능 5. 설사 증상 이완

설사 증상 이완효과도 감에 내포된 탄닌 성분 덕분입니다. 탄닌 성분이몸 속의 점막 표면을 수축시켜주므로 묽은 어린이들을 좀 단단하게 만들어주는 효과를 낸다고 해요.

그러한데 감을 많이 섭취했을 때 대표 부작용 중 한 종류가 바로 변비이예요. 이 또한 탄닌 성분으로몸 내부 점막이 너무 많이 수축하다보면 외려 변비로 고생할 수 있어요.

효능 6. 해독 효과

단감에는 비타민과 베타카로틴이 넉넉하여 해독 효과가 굉장해서 단감의 타닌 성분은 알코올 농도 상승을 막고 흡수를 천천히 하는 효과가 있어 숙취 해소에도 효과적입니다.

그리고 단감의 함유되어있는 베타카로틴은 니코틴에서 생성되는 암 유발 물질인 ‘코티닌’을 몸 바깥으로 내놓는 효과가 굉장해므로 흡연 후에 먹는 단감은 폐암 을 방지하는데도 도움이 돼요.

효능 7. 피부건강에 도움

단감에 가지고 있는 비타민C는100g당 70mg으로 귤의 2배, 사과에 10배나 돼요. 이는 신 키위보다도 거량이 포함된 것 이예요. 비타민C가 거량으로 내포된 단감을 적당량 한동안 복용하게되면 피부건강 이 외에도 면역향상 또한 바랄 수 있어요.

효능 8. 면역력 보강

단감에는 비타민C 성분이 많은 이는 피로 좋아지는을 도우며 다양한 세균으로부터 우리몸 안쪽를 보호해 줘요. 또 면역체계를 보수할 수 있도록 해 주고 나아가 감기 을 막아주는데 큰 효과를 가져다줘요.

효능 9. 고혈압 예방

단감 효능 중에는 고혈압이나 동맥경화 등 혈관질환을 막아주는 효능도 포함되어있어요. 감에는 '스코플레틴'이라고 부르는 물질이 포함되어있어요. 이 성분은 혈관의 벽을 강력하게 해주는 역할을 해요.

효능 10. 체중감량

단감은 100g당 열량이 44kcal로 낮은 칼로리와 많은 식이섬유를 지니고 있어서 체중조절시 포만감을 느끼게 해 주고, 식사량을 제어하는데 도움이 되어주어요. 그리고 펙틴 성분이 콜레스테롤과 중성지방의 배출을 도운다고 해서 체중감량에 효과적입니다.

효능 11. 항암작용

암은 더 이상 보기 어려운 질병이 아니라 내 근처에서 누구라도 걸릴 수 있는 질병이 되버린 지는 꽤 오래되었죠. 그래도 조금이라도 병에 걸려을 낮추기 위해 가지가지 음식이나 영양제등을 오프라인에서서 쉽게 찾아볼 수 있는 데요. 이러한 정제된 것을 섭식하기보다, 천연 음식에서 복용하는 게 좋다고 생각해요.

항암효과가 있는 음식 중 한 종류로 꼽히는 게 바로 이 ‘감’압니다. 감에는 앞에서도 나온 ‘리코펜’이몸 내부의 활성산소를 삭제하는는데하는데해준다고 알려드렸는 데요. 이 활성산소는 암을 나타나는 것 중에 하나로, 감을 흡수하게되면 당연스레 활성산소를 감생시켜주게 되며 암 병이 발생률도 감생시켜다고 하는 효과를 볼 수 있어요.

효능 12. 피로좋아지는 및 감기예방

단감은 비타민A,B1,B2,C 성분이 거량으로 포괄되어 있어서 과일 통합 비타민이라고도 불린다고 해요.보통과 다르게 비타민C 성분이 피로를 일이키는 젖산 사용을 막아주고 없애버리는는데하는데해줘 피로좋아지는에 도움을 줍니다.

그리고 단감에 거량으로 함유되어있는 비타민C 성분은 감기 바이러스에 대한 이겨내는 힘이 높다고 해서 감기 예방 효능을 가지고 있어요.비타민C는 외측 요소에 취약하여 쉽게 파괴되지만 감에 가지고 있는 비타민C는 이겨내는 힘이 강해서 쉽게 파괴되지 않는 성질을 가지고 있어요.