녹차 효능 부작용 알아보기

녹차는 티백에 좋은 제품이 많이 들어있어 한국에서 꾸준하게 소비되어 온 차이라고 합니다. 녹차는 홍차 다음으로 중국과 일본에서 최고 인기가 높은 차 중 한 가지입니다.

오늘은 건강에 좋은 녹차 효능 16가지에 대하여 알아보고 녹차 부작용에 관해서도 알아보겠습니다.

녹차 효능 16가지 및 부작용 정리

녹차는 경남과 전남의 따뜻한 권역에서 자라나는 다년생 상록수로 높이가 50~150㎝에 달하며 단단하고 두꺼운 잎과 윤기가 나는 표면이 특징이예요.

어린 눈과 잎은 녹차와 차를 만들고, 과일은 기름을 짜내는 데 분비된다 하였습니다. 녹차를 제조하기 위함으로선 잎을 가열해 산화효소 파괴해 색을 유지하며 말리기 좋은상태로 말려주어요.

1. 간 건강 유지

녹차에 포함되어 있는 카테킨 성분은 비알코올성 지방간과 같은 간질환에 의해 구성되는 염증 반응을 감소시키는 효과가 있다고 합니다. 한 연구 결과를 봤을 때 90일 동안 500mg 녹차 추출물을 흡수한 그룹은 간 효소 수준이 현감소게 떨어졌다고 합니다.

그리고 700ml의 녹차를 12주 동안 매일 마신 사람들의 경우 지방간과 염증 방응, 산화 스트레스 등의 현감소게 낮아졌다고 합니다.

2. 암 예방 효과

녹차는 암에 효과가 좋습니다. 녹차에는 암 요양에 도움되는 카테킨과 에피칼로카테킨이 들어 있고요. 암으로 고생하시는 분뿐더러 가족력이 있어 막아주고 싶은 분도 섭식하시면 항암효과를 보실 수 있고요.

3. 뇌 발달 활성화

녹차에 가지고 있는 EGCG라는 산화를 억제하는 물질는 산화 스트레스로부터 뇌세포를 보호합니다. 뇌 파괴를 줄이면 알츠하이머병과 파킨슨병과 같은 뇌 질환을 방지하고 개량할 수 있고요.

4. 간기능 개선

녹차 추출물에 있는 카테킨은 비알코올성 지방간과 같은 간질환으로 일어나는 염증반응을 줄여줘요. 비알코올성 지방간 환자를 대상으로 실행한 연구에서 500mg 녹차 추출물을 90일 동안 먹은 그룹은 위약을 분비한 그룹에 비교해서 간 효소 수준이 현감소게 떨어졌다고 합니다.

이는 간 건강이 심화되었다는 징표이라고 합니다. 같은 식으로 700ml 녹차(이는 적어도 1g의 카테킨을 함유)를 12주 동안 매일 마신 사람들은 지방간, 염증반응, 산화 스트레스 등이 현감소게 낮아졌다고 합니다. 간이 좋지 않으신 분들도 녹차를 걸핏하면 드시면 도움이 될 것 같네요.

5. 피부미용 효과

녹차를 흡수하면 노화를 증진하는 활성산소를 제거하는는데하여 피부 세포의 노화를 막을 수 있다고 합니다. 아름다운 피부를 위한 선택 나이에 견주어서 어려 보이지만 피부를 위한 선택은 녹차를 수시로 마시는 것만큼 간단합니다.

6. 신진대사를 강화

많은 양 물량의 비타민이 포함되어 있는 차나무 잎은몸몸 내부에 들어와 몸속의 다른 식품들과 섞이게 되기도 합니다.

그리하여 신지대사를 심화시켜줘요, 가끔가다 잘들 피로가 누적되면 지치게 되었는데 신진대사를 활달하게하여 몸의 피로를 해소해주고 회복할 수 있도록 만들어주어요. 소화가 잘 되지 않을때도 매한가지로 효소의 도움으로 이를 해결합니다.

7. 체중조절 효과

녹차는 체중 감량에 좋다고해요. 녹차의 성분인 카테킨은 체중 관리에 도움이 된다 하였습니다. 효과적인 체중감량 굳센 살빼기를 원하는 사람들은 건강에 좋다라며 체중 감량에 도와주는 녹차를 매일 마셔보세요.

8. 붓기 없애버리는데 효과

녹차 효능으로 몸의 노폐물을 배출하도록 해줄 수 있다는데 이때 붓기도 없애버리는는데해줘요. 나도 모르게 축적되어가는 몸의 노폐물은 골치덩어리이고요.

하루에 마셔주는 차 한잔으로 효과를 보게 된다고 합니다. 다리와 얼굴의 부종을 없애버리는는데하여 몸의 무리를 줄여줄 수 있다고 합니다.

9. 집중력 향상에 도움

녹차는 집중력이 필요하였거나 취업을 준비하는 학생들에게도 도움받을 있다고 합니다. 시험을 준비하는 사람들은 공부에 집중하면 좋은 결과를 누릴 수 있어요.

녹차에는 뇌 기능을 개선시키는 데 도움을 주는 테아닌이 들어 있다고 합니다. 스터디하기 전에 녹차를 마시는 것은 집중력에 효과적인 도움이 되기도 합니다.

10. 면역 상승

녹차는 면역력을 향상해주어요. 녹차 속에 포함된 산화를 억제하는 물질는 면역력을 증진시키고 항바이러스 효과가 있으며 육체의 염증을 줄여주며 면역력을 호전시켜 많은 종류의 질병을 미리 방지해 주는데 도움이 되며 산화방지제 및 미네랄의 함유되어있는 양이 높기 때문에 질병을 저항력을 가꿔줍니다.

11. 치아건강에 도움

녹차는 또한 치아 건강을 보존하는 데 도움이 된다고 합니다. 녹차의 카테킨은 입안의 박테리아를 막을 수 있고요. 극도의 공포증을 일으킬 수한 구취 제거하는데에도 효과가 좋습니다. 건강하고 말끔한 치아를 원하시나요? 그런 다음 녹차를 수시로 마십니다.

12. 당뇨 예방

차가운 녹차보다는 따듯하게 마셔야 효능이 더 괜찮은데 당뇨로 문제가 있는 인류에게 혈당수치를 낮춰져 도움될 있어요. 이때 차갑게 복용하게되면 담이 생길수 있으기 때문에 따것 같은 물에 넣어 차로 마시는 것이 여러모로 도움이 되기도 합니다.

음료로 마시는 것으로 건강을 생각하며 마시면 되겠네요. 그리하나 카페인을 함유하고 있어 소변이 걸핏하면 나올수 있으기 때문에 주의가 필요합니다.

13. 심혈관 질환 개선

녹차는 심혈관 질환의 위험을 감소시키며 고혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 뛰어납니다. 그것은 또한 체지방을 줄이도록 해주고, 비만을 예방하며, 심혈관 질환의 위험을 줄여줘요.

14. 피로 해소

녹차 추출물은 운동 실력을 보강하고 운동 후에 축적된 피로를 신속히 되찾게해 주어요. 운동이 건강에 긍정적인 도움이 되기는 하지만 산화 스트레스를 생산하고 세포를 무너뜨리는 것으로 알려져 있어요.

다행히 녹차의 카테킨과 같은 산화를 억제하는 물질는 세포 파괴를 감소시키며 근육의 피로를 줄여줄 수 있다고 합니다. 뿐더러 녹차는 운동 효과를 심화시켜요.

15. 니코틴과 중금속 배출에 도움

녹차에 포함된 탄닌 성분은몸몸 내부에 누적된 중금속을 공리적으로 밖으로 내보내줄 수 있고 축적을 자제하는 효능이 있으며, 폴리페놀 성분은 육체에 축적된 니코틴을 밖으로 내보내주는 효과가 있어 담배를 많이 피우는 인류에게 도움될 있어요.

16. 관절염을 예방

염증이나 통증이 있을 때 녹차가 효과적이라 하는 연구 결과가 많이 있어요. 관절염이나 염증으로 인한 다른 질병을 치료하는 데도 효과적입니다.

녹차를 마시면 염증이 생기는 것을 억제하여하고, 관절염이 있는 사람의 경우 연골이 끊어지는 것도 방지해주어요.

녹차 부작용

녹차는 카페인을 포함하고 있어 대량 섭취 시 부작용을 나타나게 할 수 있어요. 많은 카페인 섭취는 심계항진, 현기증, 불면증과 같은 증상을 일으킬 수 있어요. 이러한 증상은 카페인 가지고 있는 양이 높은 커피를 마시는 경우에도 나타날수 있습니다.

또한 녹차는 성질이 차기 때문에 몸이 찬 사람은 마시기만 하면 돼요. 끝으로, 빈혈이 있는 사람은 철분흡수를 가로막는 녹차를 먹어하는 것은 안된다고 합니다.