공황장애 치료방법 증상

공황 장애는 이유 없이 급작스레 죽을 것처럼 극도의 불안을 알게되는 불안 장애입니다. 과로 및 스트레스나 울화가 치밀어 과열된 심장의 기능을 되찾아 공황장애와 마음의 병을 치료해야 한다고하더라고요.

바로 지금 공황장애 증상과 증상에 따른 공황장애 치료방법에 대하여 정리해보겠습니다.

공황장애 치료방법, 증상 알아보기

공황장애란 아무 이유없이 급히 불안해 하고 공포를 인지하는 공황발작이 연속적으로 반복되는 병을 말해요. 여기서 공황발작이란 짧은 시간에 공포와 극도의 불안 증상 등과 같이 비정상적인 감정 상태가 따라생기는 발작의 한가지인입니다.

급작스레 과격한 공포와 불안을 느끼며 공황 발작이 거듭되는 것으로, 심계항진, 땀, 몸이 떨림, 호흡곤란, 마비, 불안 등과 동반해 일어날 수 있다고 합니다.

공황장애 치료방법 정리 - 5가지

공황장애 치료방법 1. 심리상담 및 명상

근원적인 이유가 되는 것을 다루기 위한 심리상담은 공황장애를 치료하는데 도움이 되며 인체 긴장이 극도로 막강한 상태다보니 명상 훈련을 거쳐서 예민함을 저하시킬 수 있어요.

공황장애 치료방법 2. 인지행동치료

약물치료와 동반해 같이 진행하는 공황장애 치료는 바로 인지행동치료입니다. 일전에 거론했다 시피 공황장애 증상이 정신병의 증상이라는 것을 환자 본인이 느끼는는 케어에 좋지 않습니다.

공황장애 증상이 더너무너무 누구에게나 나타날 수있는 무난한 증상이고 시간이 지나면 당연스레 없어지게 되는 증상으로 목숨이 위협받는 분위기이 아님을 지속적으로 인지시켜서하는 것이 필요해요.

공황장애 치료방법 3. 약물치료

항우울제, 항불안제를 섭취하게되면 초기에는 대다수 완충되나, 약물치료만으로 100% 완치되지는 않습니다. 약물치료는 이유가 되는 것 자체를 치료하는게 아니라 돕는 역할을 할 뿐이라 기초적인 해결책이 되지는 않습니다.

공황장애는 공황 분위기에 익숙해지거나, 까닭을 처리해야만 완치가 가능하여서 호르몬에 의한 공황장애 증상만 효과가 있고 본질적인 치료는 인지행동치료라고 볼 수 있습니다

공황장애 치료방법 4. 생활개선

운동, 식습관의 개선을 거쳐서 공황장애를 극복하는 것인데 운동은 유산소 운동, 복식호흡 운동을 한동안 해주는 것이 좋을겁니다.

식습관 개선은 카페인, 술, 흡연 등 심장에 무리를 주는 식습관을 피하 혹시라도 공황장애 약물 복용시 필히 카페인, 술, 흡연은 멀하시는게 좋습니다.

공황장애 치료방법 5. 전문가와의 상담

치료방법에는 전문가와의 상담이 있습니다. 공화장애는 정신적인 요인, 심리적인 요인으로 인해 발생하기 때문에 정신과전문의와 지속적인 상담이 필요해요.

자연스러운 언급를 나는 것이 효과적인 도움이 돼요. 전문가와의 지속적인 상담은 매우 효과적입니다.

공황장애 증상 정리 - 7가지

1. 신경학적 분석으로 일어납니다.
뇌 편도핵은 불안을 느끼게 해주는 각양각색 기관을 중개하는 역할을합니다.이 중 뇌신경제공물질에 문제가 발행하여 광 황장애 증상이 사료됩니다니다.

2. 심장이 마구 뛰거나 맥박이 빨라짐

3. 통제력을 잃거나 미칠 것과 같이 두려움

4. 주위이 비현실적이고 나와 분리된 느낌

5. 손발이 저리고 마비되는 느낌

6. 숨이 막힐 것과 같이 호흡 곤란

7. 어지럽고 몸의 감각이 둔해짐

공황장애 이유

1) 생물학적 까닭

전형적으로 '유전적인 요인'입니다. 동시에 함께 뇌 구조나 기능적인 문제가 있고요.

2) 카페인, 담배, 알코올, 단 식품, 단 음료는 공황장애를 악화시킬 수 있습니다.

3) 위험에 대한 경고를 받으면 부신에 아드레날린 을 방출

4) 심리적인 요인

성장 궤도 중에 아주 불안할 가치가 있는 한시적인 사건경험, 또는 지속적으로 불안했던 환경이 이유가 되는 것이 돼요.

5) 1차 집단(개인, 가족 등) 사이에서 출현하는 기대 불안정, 갈등, 좌절 등으로 인해. 불안 증상이 초래됐거나 어머니의 불안이 영아에게 제공되기도 합니다.

6) 뇌의 기능적인 요인

두려움을 제어하는 편도체, 공포, 뇌기능상 불균형의 누적, 불안 및 해마 기능 감소가 공황장애 발현에 영향을 미치는 것으로 밝혀지고 있어요.

공황장애 좋은 식품, 운동

1) 캐모마일

캐모마일티는 카페에 가면 가끔가다 잘 볼 수 있는 차 부류 중에 한가입니다. 캐모마일티를 마셔주면 마음이 안정되고 숙면을 취할 수 있고요. 특별히 공황장애 환자들 중 불면증을 경험하고 있다고 한다면 자기 전 따뜻한 캐모마일티를 한 잔 마셔주면 숙면을 갖추는데 도움받을 있다고 합니다.

2) 연어

연어는 불안을 줄이는 데 도움받을 있다고 합니다. 비타민 D와 오메가-3 지방산인 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산 (DHA) 등 뇌 건강을 향상하는 영양소를 내포하고 있고요. 이런 영양소는 신경 보급 물질인 도파민과 세로토닌을 제어하는 데 도움받을 있어요.

특별히 EPA와 DHA가 많이 들어있는 식단은 낮은 불안 비율과 관련이 있고요. 이런 지방산은 염증을 내려주고 불안이 있는 사람에게 자주 보이는 뇌 세포 기능 장애를 억제할 수 있다고 신뢰하여져요. 이것은 또한 변경에 적응하는 뇌의 재능을 지원해서 불안 증상을 유발시키는 스트레스 요인을 더 잘 해결할게수 있게 해요.

3) 마카

마카에는 철분과 마그네슘 성분이 내포되어 있어 불안증상을 고쳐주는데 지원이 가능할 수 있고요. 최근에는 마카를 영양제로도 많이 팔므로 영양제로 복용해서 먹는 것도 좋다고해요.

4) 견과류

견과류는 먹기 이용하기 쉽고 포만감을 느끼게 될 수 있다하여 간식으로 애용하는 분들이 많다고 해서고 해요. 견과류에는 아연이 많이 들어있는데 아연 성분이 면역력 심화과 신경계를 정상적으로 작동시켜서하는데 도움을 준다고합니다. 따라서 심리적으로 안정감을 갖는데 도움이 돼요.

또한 견과류 중에서 호두는 리놀렌산이라고 부르는 성분이 다른 견과류에 비교해서 많이 안고 있는고 하는데 리놀렌산은 혈압을 낮추면서 불안감을 감하는데 긍정적인 도움을 준다고합니다. 견과류를 고른다면 호두가 좋은 선택이 될 거 같네요.

5) 통곡물

가공되었다거나 정제되지 않은 말끔한 통곡물의 식품 섭취는 공황장애 환자의 불안을 호전 시켜주는데 도움을 줍니다.

통곡물에는 마그네슘이 많이 들어있는 마그네슘은 우리 육체 내에서 불안을 호전시키고 긴장을 완충하는데 도와주는 영양소입니다.

또한 통곡물에 함유되어있는 트립토판은 사람의 몸 내에 들어와 신경전파 물질인 세로토닌으로 교체되어 신경을 평정시키는데 도움을 주어요.

6) 좋은 운동

- 요가, 스트레칭, 축구, 농구, 등산, 산책

요가는 몸과 마음의 안정을 돕는 역할을 하며 몸을 균형있게 만들어줍니다. 따라서 스트레스를 감소하고 긴장감을 풀어주는 운동입니다. 나머지 운동들의 경우에는 잡념이 사라지고 기분이 좋아져서 공황장애 케어에 도움이 돼요.